Tere,

praeguses meditsiinisüsteemis on erinevaid võimalusi, mis aitavad alkoholi tarvitamist lõpetada või seda kontrolli alla saada. Üks võimalus on pöörduda kas psühholoogilisele nõustamisele järjepideva psühhoteraapia saamiseks või konsulteerida arstiga (psühhiaatriga) ravimite suhtes, millest samuti võiks teile abi olla. On ravimeid, mis takistavad tarvitamist või mõjuvad himu vähendavalt või ei lase tekkida tavapärasel mõnutundel alkoholist, kui te ka tarvitate. Ei ole olemas ühest teed, mis sobiks igaühele. Seepärast on oluline leida enda jaoks sobiv viis kainena püsimiseks. Kirjutasite, et võtate antidepressante. Kui teil ei ole oma kindlat raviarsti- psühhiaatrit, siis soovitan ennekõike alustada visiidist psühhiaatri juurde. Antidepressante võivad välja kirjutada ka perearstid, kuid alkoholi liigtarvitamise puhul on parem, kui ravi määrab eriarst ehk siis psühhiaater, kes on saanud selles vallas vastava väljaõppe.  Kui koos antidepressantidega tarvitada ka alkoholi, siis ravimid ei mõju nii nagu vaja, kuna alkohol on oma loomult depressant. Kõrvale võib tuua sellise näite, et te näiteks joote ära mitu tassi kanget kohvi ja võtate seejärel unerohtu, kuid magama ikka ei jää.

Parimad ravitulemused alkoholi liigtarvitamise puhul on siis, kui käiakse lisaks ravimite võtmisele ka psühhoteraapias. Ravimid aitavad omal moel, kuid nad ei muuda teie mõtlemist ega suhtumist alkoholi. Sellega, kuidas himuga toime tulla, enesekontrolli alkoholi üle saavutada ja säilitada ning  mitte alla anda ega tagasi langeda tarvitamisesse tegelebki psühhoteraapia, mida viib läbi väljaõppe saanud psühholoog. Psühhoteraapias keskendutakse põhjalikumalt himu esilekutsuvatele vallandajatele/põhjustele, nende äratundmisele ja nendega toimetulekule nii, et tarvitamist ei järgneks, samuti saab analüüsida ka tagasilanguse põhjuseid, mis on olnud need põhilised riskiolukorrad, mis on selle põhjustanud, et olete siiski taas poodi alkoholi ostma läinud ning üldse põhjalikumalt analüüsida enda tarvitamismustrit.

Mingi aeg peale tarvitamise lõpetamist võite tunda end ärritununa ja rahutuna, see on normaalne ja see läheb üle. Meeleolu võib samuti alguses kõikuda. Ka see, kui aeg-ajalt vilksatavad peast läbi tarvitamist lubavad mõtted, siis ka see on normaalne. Himu võib end aeg-ajalt meenutada. Himu hetki aitab üle elada muudele asjadele keskendumine ja asendustegevused. See tunne on ära kannatatav. Kui te tunnete end juba suurepäraselt ja möödunud on juba mõni aeg kainena, siis ärge laske end ära petta sellistel mõtetel nagu:  „Olen nüüd nii pikalt kaine olnud ja nüüd võin natuke võtta“ või „Ma suudan nüüd kontrollida“, „Natuke ei tee mulle halba“. Taolised mõtted viivad teid tagasi sinna, kust te praegu tahate välja saada. Psühholoogiline sõltuvus ehk tung võib aeg-ajalt pinnale ujuda. Peaasi on mitte alla anda ja oma kainet teekonda jätkata. Soovin teile selles osas meelekindlust. Võite lugeda ka raamatut „Võit alkoholiprobleemi üle“ või lugeda alkoinfo.ee kodulehelt nippe ja soovitusi, kuidas säilitada motivatsiooni ja tagasilangust ennetada. Vaadake (https://alkoinfo.ee/et/kuidas-vahendada/). Tegelege oma probleemidega koheselt ja taluge ära negatiivsed tunded, sest sageli on tarvitamine just see, millega leevendatakse oma negatiivseid emotsioone, stressi ja pinget ning põgenetakse probleemide lahendamise eest, sest need näivad üle jõu käivat. Leidke endale meelepäraseid tegevusi, tegelege hobidega, suhelge teistega ja planeerige positiivseid sündmusi, siis aitate ise enda käitumisega kaasa ka depressiooni leevendumisele ning te tunnete taas positiivseid emotsioone ning naudite elu rohkem kainena.

Nõiaringist, kuhu olete kinni jäänud on olemas väljapääs ja kui te jätkate otsingutega, siis usun, et leiate enda jaoks sobiva variandi, et edaspidi olla endaga rohkem rahul.

Infot selle kohta, kuhu pöörduda ravile ja millised on ravivõimalused Eestis alkoholi liigtarvitamise puhul, saate küsida kas oma perearstilt või pöörduda programmi “Kainem ja tervem Eesti” raames vaimse tervise õe vastuvõtule, kes suunab vajadusel edasi psühhiaatri vastuvõtule. Psühhiaater omakorda saab teid aga suunata psühholoogi vastuvõtule. Kontaktid kuhu enda elukohas pöörduda leiate sellelt samalt kodulehelt   https://alkoinfo.ee/et/nou-ja-abi/spetsialisti-abi/kuhu-poorduda/ Teenus on tasuta.
Lugupidamisega,
Ljudmilla Atškasov
AJK-Kliinik OÜ

psühholoog