Здравствуйте.

Если человек сам не осознает проблему, ему сложно помочь. Вы можете только поговорить с ним на эту тему и предлагать возможность связаться со специалистом. Желательно об этом говорить тогда, когда он трезвый. Есть возможность записаться на приём к специалисту,  медсестре, кто имеет специальную подготовку по этой теме. Рекомендации, как с ним поговорить на эту тему, вы найдёте  https://alkoinfo.ee/ru/blizkim/kak-pomoch-blizkomu-cheloveku/

Контактные данные медицинских центров можно найти на сайте (http://alkoinfo.ee/ru/sovet-i-pomoshh/pomoshh-spetsialista/kuda-obratitsya/). При регистрации обязательно надо сказать, что есть желание получить консультацию в рамках программы «Kainem ja tervem Eesti».  Услугa бесплатнaя. Я думаюаю, что есть и медсестры, которые могут проконсультировать нa русскoм.

Только этот человек несет ответственность за свою жизнь и здоровье. У него есть выбор, пить алкоголь или нет. Вы можете дать только информацию, которая поможет ему изменить своё употребление. Не берите на себя ответственность!  Вероятно, что у него были такие периоды и в прошлом, когда он ушёл в запой. Так что у него и есть опыт как выйти из запоя.

Здравствуйте.

Если человек сам не осознает проблему, ему сложно помочь. Вы можете только поговорить с ним на эту тему и предлагать возможность связаться со специалистом. Желательно об этом говорить тогда, когда он трезвый. Есть возможность записаться на приём к специалисту,  медсестре, кто имеет специальную подготовку по этой теме. Рекомендации, как с ним поговорить на эту тему, вы найдёте  https://alkoinfo.ee/ru/blizkim/kak-pomoch-blizkomu-cheloveku/

Контактные данные медицинских центров можно найти на сайте (http://alkoinfo.ee/ru/sovet-i-pomoshh/pomoshh-spetsialista/kuda-obratitsya/). При регистрации обязательно надо сказать, что есть желание получить консультацию в рамках программы «Kainem ja tervem Eesti».  Услугa бесплатнaя. Я думаюаю, что есть и медсестры, которые могут проконсультировать нa русскoм.

Только этот человек несет ответственность за свою жизнь и здоровье. У него есть выбор, пить алкоголь или нет. Вы можете дать только информацию, которая поможет ему изменить своё употребление. Не берите на себя ответственность!  Вероятно, что у него были такие периоды и в прошлом, когда он ушёл в запой. Так что у него и есть опыт как выйти из запоя.

Здравствуйте,

Вы молодец, что нам написали. Постораюсь вам помочь. Самое главное  — это ваше желание изменить своё употребление. При злоупотреблении так и бывает, что человек не хочет пить, но тяга бывает такой сильной, что он не удержится. Не хочу, но всё-таки пью. Это называется психологической и физической зависимостью. Поэтому сила воли вас подведёт. Мозг привык получать своё и если это не дают, то появляются такие симптомы как раздражительность, проблемы со сном, депрессивное состояние, усталость, тревожность, несосредоточенность и тп и это сново вызывает желание выпить.

Советую вам записаться на прием к специалисту, с кем вы сможете рассматреть эту тему поближе.  С 2016 года можно получить в рамках программы «Трезвая и здоровья Эстония» бесплатное лечение расстройства в связи с употреблением алкоголя в девяти сформированных на базе больниц центрах лечения расстройства в связи с употреблением алкоголя.  Kонтакты o центрax поблизости место жительства можно найти и на сайте (http://alkoinfo.ee/ru/sovet-i-pomoshh/pomoshh-spetsialista/kuda-obratitsya/). O лечении можно читать (http://alkoinfo.ee/ru/sovet-i-pomoshh/pomoshh-spetsialista/v-chem-zaklyuchaetsya-lechenie/)

Далее некоторые советы, как себе помочь:

Управление желанием/тягой

Тяга/желание может возникать и продолжаться часы, дни, месяцы и даже годы после прекращения употребления наркотиков/алкоголя. Тяга/желание может возникнуть внезапно, несмотря на то, что раньше Вы испытывали её ежедневно, важно научиться справляться с ней до её наступления. Со временем тяга/желание проявляется с меньшей интенсивностью и для борьбы с ней есть много разных способов, которые помогут Вам воздержаться от употребления наркотиков/алкоголя. Здесь приведены пять основных способов.

Перевод внимания с тяги/желания

Это означает направление внимания с тяги/желания на другие занятия. Этого можно достичь разными способами и это является одним из самых эффективных способов борьбы с тягой/желанием или с выхода из ситуации риска. Три основных метода – это физический, умственный и эмоциональный.

Сразу, как чувствуешь, что есть опасность к употреблению:

• Приостанови все занятия, по крайней мере, на 20 минут.
• Подумай о положительных и негативных сторонах продолжения употребления
• Ищи помощь (позвони близкому человеку, другу, на телефон доверия и т.д.)

Конкретные способы поведения в ситуациях риска:

ОСТАНОВИСЬ и ПОДУМАЙ  — если есть опасность начать употреблять, то прекрати то, что ты в данный момент делаешь и подумай. Это может быть сигнал о том, что Ты находишься в опасности. Подумай об этом, как думал(а) бы о спущенной шине автомобиля: Ты останавливаешься и думаешь, что делать дальше. Попытайся вспомнить те знания и навыки, что ты приобрел(а). Ты можешь остановиться раньше, чем окончательно сорвешься.

БУДЬ СПОКОИН – Помни, что если Ты употребил алкоголь, то это не значит, что Ты сорвался окончательно. Это не значит, что Ты неудачник и у Тебя отсутствует сила воли. Эта ситуация даст Тебе понять, что спровоцировало употребление, была ли это ситуация риска и как в следующий раз вести себя в этой ситуации. В этом Тебе может помочь специалист, член семьи, члены группы и т.д.

ОБОСНУЙ СВОЕ ЖЕЛАНИЕ ИЗМЕНИТЬСЯ – Подумай о тех причинах, из-за которых Ты хочешь воплотить желаемые изменения в жизнь. Взвесь аргументы за и против и подумай о кратковременной и долговременной пользе для Тебя и других.

• Возьми с собой только определенную сумму наличных денег, банковскую карточку оставь дома
• Поешь перед выходом
• Если можешь, то расскажи своим друзьям, что хочешь прекратить/уменьшить употребление алкоголя  или придумай какую-нибудь другую причину/ отговорку
• запасись безалкогольными напитками
• Попробуй найти другие способы, что бы расслабиться (расслабляющие упражнения, занятия)

Другие советы:

• Планируй свое свободное время
• Выходи на мероприятие, в гости
• Пей легкие безалкогольные напитки (например, можешь купить безалкогольное пиво, и никто из друзей не узнает, что это не алкоголь)

Не сдавайтесь и обратитесь за помощью!