X

Вопросы и ответы

04.10.2019 12:13

Добрый день. Я выпиваю раз в неделю на выходных, на дискотеку или праздники, но стабильно раз в неделю. Я не могу справиться с этим, я не хочу пить, у меня плохое здоровье. Да и вообще мне это не надо. Но не могу отказаться. Я люблю танцевать,веселиться и обязательно в компании выпивают. И если я пью раз в неделю, то пью очень много, могу выпить 2 бутылки вина, а потом уже всё равно, что пить, я понимаю, что это проблема, и её надо решать сейчас. Посоветуйте пожалуйста, как мне справиться с этим? Сама я точно не смогу.

Ljudmilla Atškasov

Ljudmilla Atškasov

psühholoog AJK-Kliinik, Tartu

04.10.2019

Читать полностью

Здраствуйте!

 

Поощряю вас за осознание, что такого рода выпивание губит вас и в первую очередь ваше здоровье. Вы молодец, что нам написали. Постораюсь вам помочь. Самое главное  — это ваше желание изменить своё употребление. При злоупотреблении так и бывает, что человек не хочет пить, но тяга бывает такой сильной, что он не удежится. Не хочу, но всё-таки пью дальше. Поэтому сила воли вас в такие моменты подведёт.

Советую вам записаться на прием к специалисту, с кем вы сможете рассматреть эту тему поближе. С 2016 года можно получить в рамках программы «Трезвая и здоровья Эстония» бесплатное лечение расстройства в связи с употреблением алкоголя в девяти сформированных на базе больниц центрах лечения расстройства в связи с употреблением алкоголя.  Kонтакты o центрax поблизости место жительства можно найти и на сайте (http://alkoinfo.ee/ru/sovet-i-pomoshh/pomoshh-spetsialista/kuda-obratitsya/). O лечении можно читать (http://alkoinfo.ee/ru/sovet-i-pomoshh/pomoshh-spetsialista/v-chem-zaklyuchaetsya-lechenie/)

Далее некоторые советы, как себе помочь:

 

Раз вы уже приняли решение не употреблять алкоголь, то избегайте примерно 6 месяцев места, где вы можете с этим сталкнуться, например, дни рождения, дискотека и тп, для того чтобы ваше новое поведение могло бы закрепитья.

Перевод внимания с тяги/желания

Это означает направление внимания с тяги/желания на другие занятия. Этого можно достичь разными способами и это является одним из самых эффективных способов борьбы с тягой/желанием или с выхода из ситуации риска. Три основных метода – это физический, умственный и эмоциональный.

 

Физический Умственный Эмоциональный

 

Прогулки

Плаванье

Огородничество

Велосипедная

прогулка

Тренинг расслабления

Работы по дому

Футбол

Просмотр телевидения

Чтение

Разговор с близкими

Организация чего-либо (поездка, мероприятие и т.п.)

Медитация

Мечтание

Умственные упражнения

Принятие горячей ванны

Прослушивание специальной музыки

Просмотр фильмов

Чтение/написание стихотворений

Принятие пищи

Концентрация на дыхании

Ведение дневника

Сразу, как чувствуешь, что есть опасность к употреблению:

  • Приостанови все занятия, по крайней мере, на 20 минут.
  • Подумай о положительных и негативных сторонах продолжения употребления
  • Ищи помощь (позвони близкому человеку, другу, на телефон доверия и т.д.)

Конкретные способы поведения в ситуациях риска:

ОСТАНОВИСЬ и ПОДУМАЙ  — если есть опасность начать употреблять, то прекрати то, что ты в данный момент делаешь и подумай. Это может быть сигнал о том, что Ты находишься в опасности. Подумай об этом, как думал(а) бы о спущенной шине автомобиля: Ты останавливаешься и думаешь, что делать дальше. Попытайся вспомнить те знания и навыки, что ты приобрел(а). Ты можешь остановиться раньше, чем окончательно сорвешься.

БУДЬ СПОКОИН – Помни, что если Ты употребил алкоголь, то это не значит, что Ты сорвался окончательно. Это не значит, что Ты неудачник и у Тебя отсутствует сила воли. Эта ситуация даст Тебе понять, что спровоцировало употребление, была ли это ситуация риска и как в следующий раз вести себя в этой ситуации. В этом Тебе может помочь специалист, член семьи,  и т.д.

ОБОСНУЙ СВОЕ ЖЕЛАНИЕ ИЗМЕНИТЬСЯ – Подумай о тех причинах, из-за которых Ты хочешь воплотить желаемые изменения в жизнь. Взвесь аргументы за и против и подумай о кратковременной и долговременной пользе для Тебя и других.

  • Возьми с собой только определенную сумму наличных денег, банковскую карточку оставь дома
  • Поешь перед выходом
  • Если можешь, то расскажи своим друзьям, что хочешь прекратить/уменьшить употребление алкоголя  или придумай какую-нибудь другую причину/ отговорку
  • запасись безалкогольными напитками
  • Попробуй найти другие способы, что бы расслабиться (расслабляющие упражнения, занятия)

 Другие советы:

  • Планируй свое свободное время
  • Выходи на мероприятие, в гости
  • Пей легкие безалкогольные напитки (например, можешь купить безалкогольное пиво, и никто из друзей не узнает, что это не алкоголь)

01.10.2019 08:42

Добрый день.
Прописали антидепрессанты эсцилотапрам.
Вопрос такой:сколько должно пройти времени с момента приема последнего алкоголя, чтоб можно было начать лечение антидепрессантами?
Нужно ли ждать неделю-две недели или достаточно суто например?
Спасибо.

Ljudmilla Atškasov

Ljudmilla Atškasov

psühholoog AJK-Kliinik, Tartu

01.10.2019

Читать полностью

Здравствуйте.

Лучше всего уточнять этот вопрос у врача, который  вам эти лекарства выписал. Эффект антидепрессантов наиболее эффективен, когда алкоголь вообще не употребляется. Поскольку алкоголь  является депрессантом, то антидепрессант не имеет такое влияние как мог мы.  Принимайте лекарства, как это предписано врачом.

23.09.2019 11:24

Здравствуйте такой вопрос хочу бросить пить но чувствую что одному мне это сложно есть ли в городе Пярну какие нибудь группы поддержки спасибо

Karin Kilp

alkoinfo.ee toimetaja Tervise Arengu Instituut

23.09.2019

Читать полностью

Здравствуйте

Информацию о наших партнерах кто участвует в программе «Kainem ja Tervem Eesti» вы можете получить здесь https://alkoinfo.ee/ru/sovet-i-pomoshh/pomoshh-spetsialista/kuda-obratitsya/.

Более подробную информацию о АА можно найти здесь: http://aaestonia.com/

 

  • Попросить совета:



    (Задайте ваш связанный с алкоголем вопрос или расскажите о проблеме).


  • (ваш электронный адрес не публикуется)
  • Ответ высылается по указанному вами адресу электронной почты, кроме того, вопрос и ответ публикуются на сайте alkoinfo.ee. Ответы на вопросы даются в течение пяти рабочих дней.

На вопросы отвечают

На вопросы отвечают

Anneli Sammel

Anneli Sammel

alkoholi ja tubaka valdkonna juht, Tervise Arengu Instituut

Betty-Maria Märk

vanemspetsialist, Tervise Arengu Instituut

Kadri Andresen

Kadri Andresen

psühhiaater AJK-Kliinik, Tartu

Karin Kilp

alkoinfo.ee toimetaja Tervise Arengu Instituut

Liina Üksik

Liina Üksik

vanemspetsialist, Tervise Arengu Instituut

Liisa Luht

vanemspetsialist, Tervise Arengu Instituut

Ljudmilla Atškasov

Ljudmilla Atškasov

psühholoog AJK-Kliinik, Tartu

Triin Sokk

Triin Sokk

vanemspetsialist Tervise Arengu Instituut

X
ТЕСТЫ Здесь можно получить помощь
euro