Первые признаки угрозы здоровью

Avaleht > Воздействие > Влияние на здоровье > Первые признаки угрозы здоровью

Всем известно, что употребление алкоголя представляет собой угрозу для здоровья. О том, что алкоголь начинает воздействовать на организм, дает знать множество признаков. Часть из них появляется быстро, часть – через некоторое время.

Масса тела

Алкоголь – калорийный продукт: 1 грамм чистого алкоголя, то есть этанола, дает семь ккал. В дополнение к чистому алкоголю в некоторых напитках содержатся еще и сахара, и в результате получается калорийная бомба. Например, большой бокал (250 мл) вина дает примерно 160 ккал, бутылка пива (500 мл) – 225 ккал.

Большинство алкогольных напитков не содержит почти никаких веществ первой необходимости для организма, зато предоставляет определенное количество килокалорий. Если, например, среднесуточная потребность в энергии взрослой женщины составляет 2000 ккал, то два пива покрывают почти четверть этой потребности.

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В ТВОЁМ НАПИТКЕ?

kcal

Сон

Употребление алкоголя перед сном, конечно, может помочь уснуть, но на самом деле спать вы будете хуже. Алкоголь нарушает цикл сна и не позволяет выспаться. А именно, у выпившего человека выпадают предшествующие глубокому сну первые фазы. Кроме того, сокращается фаза быстрого сна. А в фазе быстрого сна происходит закрепление выученного, упорядочение мыслей и воспоминаний, человек после пробуждения чувствует себя свежим и отдохнувшим.

Внешний вид

Алкоголь обладает дегидрирующим (высушивающим) действием. При выведении алкоголь увлекает за собой витамины и минералы. Со временем это делает кожу серой, безжизненной. Кроме того, не забывайте о той «красоте», которая смотрит на вас из зеркала наутро после выпивки. В силу похмелья человек усиленно потеет, могут покраснеть глаза и лицо.

Стресс

Вы считаете, что пиво в конце дня – это идеальное средство снятия стресса? На самом деле снятие стресса алкоголем, напротив, может его усилить. Алкоголь является депрессантом, нарушает химический баланс мозга и вследствие этого влияет на наши мысли, чувства и действия. Если первый бокал действует расслабляющим образом и как будто уменьшает проблемы, то в длительной перспективе возбуждение и стресс только усиливаются. Для ежедневного снятия напряжения существуют другие, здоровые варианты, например активное движение и жаркая баня.

Усталость

Излишнее употребление алкоголя может нарушить нашу иммунную систему и, вместе с вызванным алкоголем же ухудшением сна, привести к образованию постоянной слабости. Сокращая количество, вы очень быстро заметите, как начинает прибывать энергия.