Даже если вы уже поставили себе цель начать контролировать количество выпиваемого вами алкоголя, для начала можно сделать перерыв в употреблении на пару недель или месяц. Этому может быть несколько причин.

• Людям, которые сначала делают перерыв в употреблении алкоголя, в дальнейшем удается лучше справляться с контролируемым и умеренным употреблением алкоголя.
• Пара недель или месяц без алкоголя четко покажут вам, насколько вы в действительности зависимы или независимы от алкоголя.
• Отдых от алкоголя поможет разрушить старые привычки в употреблении и создаст свободное пространство для новых способов справиться с неумеренностью.
• Толерантность к алкоголю понизится, и поэтому в будущем вы будете чувствовать воздействие алкоголя начиная с малых доз, так что употребление больших доз покажется бессмысленным.
• За время «отпуска» от алкоголя у вас обострится мышление, улучшится память и способность к концентрации. Длительный отдых от алкоголя принесет вам много пользы.
• Вы получите практический опыт победы над желанием выпить, у вас повысится самооценка, и после этого вам будет легче достичь поставленных целей.

Попробуйте также программу «Selge» — онлайн программу, способствающую уменьшению потребления алкоголя , которая  поддержит вас в ограничении употребления алкоголя и поможет легче справиться с сопутствующими трудностями.

Безалкогольный стиль жизни лучше всего опробовать в компании единомышленников. Например, присоединитесь к кампании «В сентябре не пьем».