• Предварительно установите для себя предельное количество алкоголя, которое можно выпить за вечер. Следите за уровнем потребления единиц алкоголя при помощи алкокалькулятора.
• Откладывайте прием первой порции алкоголя — чем позже вы начнете, тем меньше выпьете за вечер.
• Постоянно снижайте темп, чтобы запланированного количества хватило на весь вечер. Растягивайте удовольствие: пейте маленькими глотками, не держите стакан в руке — после каждого глотка ставьте его на стол.
• Перед употреблением алкоголя хорошо поешьте — это замедлит воздействие алкоголя.
• Возьмите с собой в магазин определенную сумму наличных на покупку алкоголя и больше не тратьте.
• Не пейте в темпе, который диктует компания, т.к. следующий круг всегда начинает тот, кто пьет быстрее всех.
• Употребляйте только знакомые напитки. Следует быть осторожным с коктейлями, т.к. содержание в них алкоголя может быть выше, чем вы думаете.
• Вместо более крепкого напитка выберите что-нибудь полегче.
• Вместо большого бокала возьмите маленький.
• Выдерживайте паузу. Закажите закуски и время от времени пейте безалкогольные напитки (например, стакан воды после двух стаканов пива).