Отказ от алкоголя может быть на удивление трудным. Зачастую после того, как вы сказали «нет», следует реакция товарищей:

На самом деле, каждый имеет право отказаться. Забота о себе — это абсолютно нормально, и никто не обязан употреблять алкоголь просто потому, что выпить проще, чем сказать «нет». Особенно неприятно впоследствии сожалеть о том, что взял и осушил стакан, хотя на самом деле не особенно и хотелось.

Наиболее подходящий способ сказать «нет» зависит от компании и ситуации. Как правило, эффективнее всего прямо сообщить, что вы не хотите. В других случаях лучше работают извинения и отказ.

Обозначение своей позиции — вежливое и убедительное «нет»

Откажитесь от алкоголя решительным и твердым голосом, сказав: «Спасибо, не хочу!». Смотрите в глаза тому, кто предлагает вам выпить — это сделает ваши слова более весомыми. Также можно добавить причину, например:

Избегание, уклонение.

1. Если же продолжают настаивать, назовите еще какую-нибудь причину или просто придумайте что-нибудь, с чем сложно поспорить.
   Например:
   1. «Завтра мне нужно быть в форме (у меня соревнования/тренировка/экзамен).»
   2. «Завтра мне нужно быть в форме (у меня соревнования/тренировка/экзамен).»
   3. «Я недавно болел(а), еще принимаю таблетки.»
   4. «Пока пропущу, может, чуть позже.»
   5. «Я не хочу, с сердцем плохо.»
   6. «Я беременна.»
   7. «Я поспорила, что не буду пить неделю.»
   8. «Я в связи с учебой участвую в научном эксперименте, и мне запрещен алкоголь.»
   9. «Я был алкоголиком и пытаюсь избавиться от зависимости.»
   10. «Я не пью по религиозным причинам.»
2. Купите себе безалкогольное пиво или коктейль (например, Virgin Mojito, Shirley Temple, холодный чай в бокале для виски и т.п.). Тогда будет видно, что напиток у вас есть.
3. Если вы с компанией (например, с коллегами по работе) отправились в бар, тайком договоритесь с официантом, чтобы он наливал вам безалкогольные напитки. Например, когда все заказывают вино, вам нальют сок; вместо обычного пива – безалкогольное и т.д.
4. Возьмите предложенный бокал, но не пейте. Пока у вас в руках будет полный бокал, вам не будут предлагать следующий.
5. Оберните отказ в шутку, например, «Ой, я могу свалиться, лучше пока пропущу…»
6. Смените тему, чтобы не спорить. Например, если вы в баре, предложите поиграть в бильярд или заказать какую-нибудь интересное блюдо.
7. Найдите для себя какое-нибудь занятие: отправьтесь танцевать, участвуйте в групповых играх, фотографируйте гостей, поставьте себе целью пообщаться с каждым, флиртуйте и т.д.

Для вдохновения