Ei ütlemine

Alkoholist loobumine võib olla üllatavalt raske. “Ei”-ütlemisele järgneb sageli kaaslaste reaktsioon:

Ent igaühel on õigus keelduda. Enda eest hoolitsemine on täiesti normaalne ja keegi ei pea alkoholi tarvitama lihtsalt sellepärast, et juua on lihtsam kui keelduda. Eriti tobe on pärast kahetseda, et klaasi vastu võtsid ja tühjaks jõid, kuigi tegelikult eriti ei tahtnudki.

Sobivaim “ei” ütlemise viis sõltub seltskonnast ja situatsioonist. Üldreeglina on kõige tõhusam öelda otse, et sa ei soovi. Mõnel juhul toimivad aga paremini vabandused ja vältimine.

Enesekehtestamine – viisakas ja veenev “ei”

Keeldu joomisest otsustavalt ja kindlal häälel, öeldes „tänan, ma ei taha.“ Vaata pakkujale silma, see lisab sõnumile kaalu. Võid lisada ka põhjenduse, näiteks:

Vältimine, kõrvalepõiklemine

1. Kui siiski jätkatakse pealekäimist, ütle mõni põhjus või kasvõi hädavale, mida on raske vaidlustada.
   Näiteks:
   1. „Olen täna roolis.“
   2. „Pean homme vormis olema (lähen võistlema/trenni/eksamile).“
   3. „Olin hiljuti haige, mul on tabletikuur pooleli.“
   4. „Pean praegu vahet, võibolla mõne aja pärast.“
   5. „Ma ei taha, mul on süda paha.“
   6. „Olen rase.“
   7. „Vedasin kihla, et ei joo nädal aega.“
   8. „Osalen kooliga seoses ühes teaduslikus eksperimendis ja mulle on alkohol keelatud.“
   9. „Ma olin alkohoolik ja püüan nüüd sõltuvusest vabaneda.“
   10. „Ma ei joo usulistel põhjustel.“
2. Osta endale alkoholivaba õlu või kokteil (nt Virgin Mojito, Shirley Temple, jäätee viskiklaasis vms). Nii on näha, et sul on jook olemas.
3. Suurema seltskonnaga (nt töökaaslastega) väljas olles, lepi teenindajaga vaikselt kokku, et ta serveeriks sulle mittealkohoolseid asendusjooke. Näiteks, kui tellitakse veini, siis sulle valatakse mahla; õlle puhul alkoholivaba õlut jne.
4. Võta pakutud klaas vastu, kuid jäta joomata. Kui sul on klaas täis, siis ei tulda ka uut jooki pakkuma.
5. Keera keeldumine naljaks, nt „nõrk olen, jätan praegu vahele …“
6. Juhi jutt mujale, et mitte sattuda vaidlusse. Näiteks pubis olles tee ettepanek piljardit mängida või mingit huvitavat toitu tellida.
7. Leia endale tegevust: mine tantsima, osale seltskonnamängudes, tee külalistest pilti, võta eesmärgiks kõigi külalistega vestelda, flirdi jne.

Inspiratsiooni ammutamiseks