Kuidas pühade ajal alkoholiga mitte liialdada

Pühadeaeg pakub paljudele inimestele mitmeid pidusid nii töökaaslaste, sõprade kui pere ringis. Ürituste kalender võib olla väga tihe ja paljudega neist käib kaasas alkohol.  Kuidas teha nii, et kaunis pühadeaeg  ei muutuks  kurnavaks tervisele või halvemal juhul ei lõppeks sekelduste ja ebameeldivustega?

Abi leiab ette planeerimisest. Proovi endale visualiseerida, millised võiksid olla sinu pühad, kus ja kellega sa tahad ja soovid need veeta.

• Pea meeles, et sul on õigus olla valiv ja sa ei pea kõikidel üritustel osalema.
• Lastega perekonnad peaksid mõtlema eelkõige sellele, et jõulud on just lastele eriline aeg, mida ei tohiks varjutada ebameeldivad tunded või hirmud vanemate alkoholitarvitamise pärast. Ükski kooli ega lasteaia pidu ei asenda mõnusalt koosveedetud aega pere seltsis. Vanemate pühadetraditsioonid on laste jaoks olulise tähtsusega ja kujundavad seejuures ka nende tõekspidamisi ja norme alkoholi suhtes. Kõige suurem rõõm pühadest on koosolemise rõõm.
• Ärge pakkuge alaealistele alkoholi, ka mitte natuke. Vaid selgitage, et see pole mitte asjatult noortele keelatud, sest alkohol kahjustab nende aju arengut.
• Varuge endale pühadeperioodiks koju mittealkohoolseid jooke. Täiskasvanutele on heaks alternatiiviks ka alkoholivabad joogid, mida on saadaval laias valikus.
• Ka külla minnes on mõistlik endale kaasa võtta sobivaid alkoholivabasid alternatiive ja mineraalvett.

Tegutse läbimõeldult. Kavanda enda käitumine alkoholi suhtes enne igat pidu/koosviibimist.

• Mõtle sellele kui pikk on üritus ja millist alkohoolset jooki kavatsed juua. Parem on valida lahjema alkoholisisaldusega jook, väiksem klaas või pudel. Ära joo erinevaid jooke segamini.
• Kavanda ette, mitu jooki sa jood. Näiteks, kui oled otsustanud, et sinu piir on kaks klaasi veini, siis hoia oma kavatsusest kinni.
• Söö korralikult kõht täis, siis ei imendu alkohol nii kiiresti.
• Lükka esimese joogi joomist võimalikult kaugele.
• Joo vahele vett või alkoholivabasid jooke.
• Ära lase ennast teistel ümber rääkida või kellelgi pidevalt enda klaasi täita. See tagab sulle järgmisel päeval hea enesetunde ja rahulolu.
• Mõtle juba ette valmis paar erinevat viisi, kuidas sa „ei“ ütled. Tekkinud olukorras on seda lihtsam teha, kui oled selle oma mõtetes juba läbi mänginud.
• Kui oled joonud oma kavatsetud piirist rohkem ja tunned joovet, mine üle alkoholivabadele jookidele.
• Ka enne magamaminekut joo suur klaas vett.

 Kui järgmisel hommikul on siiski enesetunne halb,

tähendab, et sinu organism võitleb mürgiga. Pohmelli puhul on tegu alkoholimürgituse kergema vormiga. Ära joo peale – see ainult lükkab probleemi edasi. Võta aega taastumiseks. Joo rohkelt vedelikku, võta multivitamiine, et taastada joomisega kaotatud vajalikud ained organismis ning pea alkoholist puhkust. Mõtle järgi – kindlasti tasub analüüsida miks sul ei õnnestunud oma kavatsustest alkoholi mitte tarbida või mitte nii palju tarbida, kinni pidada. 

Kuna alkohol on inimese organismile kahjulik aine, ja aina rohkem teadusuuringuid kinnitab, et pole olemas ohutut kogust, siis peaksid kõik inimesed mõtlema koguste vähendamise peale.

Kindlasti ei tohi alkoholi tarvitada:

• kui oled rase või toidad last rinnaga
• sul on terviseprobleemid, mis võivad alkoholitarvitamise tulemusel halveneda ja kui sa võtad ravimeid
• oled alaealine
• sul on probleeme joomise kontrollimisega.