Mõju elukvaliteedile

Et eluga rahul olla, on vaja tasakaalu endas ja kõigis eluvaldkondades. Märkamatult võib alkohol hakata alkoholitarvitaja elukvaliteedile mõjuma, kuna selle tarvitamisega kulutatakse aega ja raha ning alkoholi toime mõjutab omakorda alkoholitarvitaja füüsilist ja vaimset olekut, tervist, toimetulekut ning inimestevahelisi suhteid.

Alkohol hiilib suhetesse ja hakkab neid aja jooksul lõhkuma.

Alkohol tekitab suhteprobleeme, kuid kehtib ka vastupidine – suhteprobleemid võivad aidata alkoholiprobleemil tekkida või püsida. Tugevate ja usaldusväärsete suhetega on väiksem võimalus, et partner hakkab alkoholist tuge otsima ning koos on joomist kergem kontrolli alla saada.

• Tülid. Alkohol vähendab enesekontrollivõimet. Võib juhtuda, et teed asju, mida pärast kahetsed – näiteks ütled oma partnerile halvasti või käitud ebameeldivalt.
  Alkohol põhjustab ka ärritust ja agressiivsust, liiga palju joonuna hakatakse sageli tülisid üles puhuma ning halvemal juhul võib asi lõppeda vägivallaga. Alkoholil ja koduvägivallal on omavahel tugev seos.
• Negatiivsus. Alkohol vähendab võimet teise sõnu ja käitumist tõlgendada ning mõista. Võib juhtuda, et neutraalset käitumist tõlgendatakse negatiivsena, seetõttu solvutakse ja muututakse ründavaks.Suhetes, mida mõjutab alkohol, kritiseeritakse, süüdistatakse ja ignoreeritakse rohkem. Samuti karistatakse vaikusega, eitatakse või välditakse probleeme ning mängitakse ohvrit. Sellistes suhetes ei ole ei avatust, ausust, teineteise toetamist ega julgustamist.
• Usaldamatus. Alkoholi liigne tarvitamine lõhub üht olulist suhte alustala, usaldust. Murtud lubadused, valetamine, vastutusest kõrvalehoidmine ning petmised tekitavad suhetes usalduskriise.
• Täitmata kohustused. Liigne joomine võtab palju aega ja energiat ning nii võivad igapäevased kohustused ununeda või jääda täitmata. Kui kogu igapäevaelukoorem jääb kanda kaaslasele, tundub see talle ebaõiglane ning tekitab kibestumist.
• Alkohol vähendab seksuaalset võimekust. Seda hoolimata sellest, et mõnikord usutakse, nagu elavdaks joomine seksuaalelu.

  Alkohol  vähendab nii naise kui mehe tundlikkust, meestel võivad tekkida erektsioonihäired, naistel väheneb tupeeritus ning muutub keerulisemaks saada orgasmi või on orgasm vähem intensiivne. Seks purjus inimesega on kaine osapoole jaoks enamasti ebameeldiv ning füüsiline lähedus suhtes hakkab kannatama.

  Meeste puhul võib alkoholi liigtarvitamine aja jooksul munandeid kahjustada ning seetõttu väheneb testosteroonitase. See omakorda võib viia sugulise ükskõiksuse, impotentsuse ja isegi steriilsuseni.

• Kõrvalhüpped. Alkohol muudab impulsiivseks ning nii kasvab tõenäosus petta oma partnerit, astuda juhuvahekordadesse kasutamata kaitsevahendeid, saada suguhaigusi või olla hiljem silmitsi soovimatu rasedusega.
• Piinlikud olukorrad. Purjus inimene käitub seltskonnas tihti kohatult. Nii peabki kaaslane rõõmu asemel tundma piinlikkust ja häbi.

Alkoholi tarvitamine mõjutab rahakotti.

Raha toob peres sageli eriarvamusi kaasa, alkoholitagi. Alkohol aga maksab palju ning kui seda suurtes kogustes osta, mõjutab see pere eelarvet ja võimalusi. Kalkuleeri, kui palju alkoholile kulutad.

Alkohol mõjutab eluga toimetulekut ja võimalusi.

• Kuhjunud probleemid. Elus tuleb õppida probleeme lahendama. Alkohol aitab küll probleemide lahendamise eest põgeneda, kuid kuhjuvad lahendamata probleemid ei jäta suhet puutumata.
• Kadunud aeg. Kui nädalavahetus möödub juues või pohmellis, jääb vähem aega millegi uue ja huvitavaga tegeleda ja lähedaste või sõpradega koos midagi meeldivat ette võtta. Lõpuks viib see üksteisest võõrandumise ning heade suhete katkemiseni.

Sport teeb kehale head, kuid sellega ei saa tasakaalustada alkoholi mõju.

Alkohol mõjutab sinu sporditulemusi veel kuni kolm päeva peale joomist ja lisaks lühiajalistele mõjudele käivad sellega kaasas ka pikaajalised mõjud. Alkohol põhjustab vedelikupuudust, alandab energiataset, tühjendab organismi vitamiinidest ja mineraalidest ning alandab testosteroonitaset.

• Vedelikupuudus. Alkohol võib põhjustada organismis vedelikupuudust, sest soodustab neerude kaudu vedeliku väljaviimist. Kui sellele lisandub higistamine, on vedelikupuuduse oht suur. Trenni ajal peab aga organism olema veega hästi varustatud, see aitab kaasa vereringlusele ning hapniku ja toitainete lihastesse laialikandmisele. Vedelikupuudus põhjustab kehvemat sooritust.
• Energia. Alkohol mõjutab keha energiatootmist. Alkoholi töödeldes ei jõua maks tegeleda glükoosi tootmisega ning seetõttu langeb veresuhkru tase. Veresuhkrust saab organism spordiks vajalikku energiat. Kui keha on sunnitud energiatootmiseks kasutusele võtma rasvavarud, oled aeglasem, väsid kiiremini ja ei suuda intensiivset trenni teha.
• Vormis püsimine. Alkohol sisaldab suure hulga kaloreid – peaaegu sama palju, kui puhas rasv. Nii et heas vormis püsimiseks on alkohol halb abiline. Alkohol pikendab ka aega, mis kulub kalorite põletamisele trenniga. Kuna organism on hõivatud alkoholi töötlemise ja välja viimisega, häirib see teisigi protsesse, näiteks toitainete imendumist ja kalorite põletamist.
• Lihased. Alkohol häirib une struktuuri. Sügava une tsükli ajal toodab organism hormoone, mis aitavad lihastel kasvada.  Alkohol võib häirida ka lihaste kasvamisega seotud testosterooni tootmist.Et trenni ajal lihastesse kogunevat piimhapet ning alkoholi ei suuda organism korraga välja viia, suureneb oluliselt lihaskrampide oht.
• Teravus ja reaktsioon. Spordis on oluline kiire reaktsioon ja strateegiate õppimine. Alkohol pärsib uute oskuste õppimist. Ka reaktsiooniaeg kasvab, tasakaal ning koordinatsioon kannatavad veel päevi hiljem.
• Südametöö. Alkohol paneb südamele tugeva lisapinge. Veel kaks päeva peale joomist võib pulss normist välja minna, seda eriti trenni ajal. Alkoholi tarvitamisest tingitud pikaajalised terviseprobleemid nagu südame-veresoonkonna haigused, vähk või maksahaigused võivad sind treeningutelt hoopis kõrvale jätta.
• Vigastustest taastumine. Alkohol kas enne või pärast trenni pikendab oluliselt vigastustest taastumise aega.

Mida teha?  Kui tunned, et alkohol mõjutab sinu elukvaliteeti, on see piisav põhjus selle teemaga tegelemiseks ning vajadusel spetsialisti poole pöördumiseks. Tänapäevane ravi tegeleb joomise põhjuste ja tagajärgede kõigi külgedega.

Kui sinu lähedane joob, siis uuri soovitusi, kuidas teda aidata. Samas ära unusta ennast – vaata nõuandeid, kuidas ennast selles olukorras hoida.