Чтобы быть довольным жизнью, нужен баланс в себе и во всех сферах жизни. Алкоголь может незаметно начать влиять на качество жизни потребителя алкоголя, поскольку на его употребление тратятся время и деньги, а воздействие алкоголя, в свою очередь, влияет на физическое и психическое состояние, здоровье, преодоление трудностей и межличностные отношения потребителя алкоголя.

Алкоголь внедряется в отношения незаметно и начинает разрушать их изнутри. Поэтому заблаговременно обратите внимание на тревожные сигналы. Алкоголь вызывает проблемы в отношениях, но работает и обратное: проблемы в отношениях могут мешать избавиться от проблем с алкоголем. Так что, возможно, если наладить отношения, потом будет проще взять под контроль употребление алкоголя.

• Ссоры. Алкоголь снижает способность к самоконтролю. Вы можете сделать что-то, о чем потом пожалеете – например, скажете резкость своему партнеру или поведете себя не лучшим образом. Алкоголь вызывает раздражительность и агрессивность, если люди пьют слишком много, часто разгораются ссоры, и в худшем случае дело может закончиться насилием. Между домашним насилием и алкоголем существует прочная связь.
• Негативизм. Алкоголь снижает способность правильно истолковывать и понимать слова и поведение других людей. Может случиться, что нейтральное поведение расценивается как негативное и вызывает обиду и агрессию. В отношениях, находящихся под влиянием алкоголя, больше обвиняют и игнорируют. Кроме того, наказывают молчанием, отрицают проблемы или избегают их и изображают из себя жертву. В таких отношениях нет открытости, честности, взаимной физической и моральной поддержки.
• Недоверие. Чрезмерное употребление алкоголя подрывает одну из опор отношений — доверие. Не выполненные обещания, ложь, уход от ответственности и обман приводят к кризису доверия.
• Невыполнение обязанностей. Чрезмерное употребление алкоголя отнимает много времени и энергии, и повседневные обязанности забываются или просто не выполняются. Если вся нагрузка повседневных забот достается партнеру, ему это кажется несправедливым и вызывает горечь.
• Сексуальные расстройства. Алкоголь снижает половую потенцию. У мужчин могут возникнуть проблемы с эрекцией. Женщинам алкоголь может принести трудности с достижением оргазма. Зачастую секс с пьяным партнером становится неприятным для трезвой половины, так алкоголь разрушает физическую близость между партнерами. Читайте подробнее о влиянии алкоголя на половую потенцию.
• Загулы. Алкоголь делает человека импульсивным, увеличивая вероятность измен, незащищенного случайного полового сношения, заражения ЗППП или нежелательной беременности.
• Неловкие ситуации. Нетрезвый человек часто ведет себя на людях неподобающим образом. Так что партнеру приходится вместо удовольствия испытывать неудобство и стыд.

Употребление алкоголя вредит кошельку.

Денежный вопрос часто вызывает в семье раздоры, особенно, когда речь идет о покупке алкоголя. Алкоголь стоит дорого, и если покупать его в больших количествах, в семейном бюджете образуется брешь. Посчитайте, сколько вы тратите на алкоголь.

Алкоголь влияет на преодоление трудностей и возможности в жизни.

• Потерянное время. Когда выходные уходят на пьянство или похмелье, остается меньше времени на то, чтобы предпринять что-нибудь приятное вместе с близкими или друзьями. В конце концов это приводит к отчуждению и разрушению хороших отношений.
• Накопившиеся проблемы. Алкоголь, конечно, помогает уйти от решения проблем, но накопившиеся нерешенные проблемы не могут не затронуть отношения. Читайте подробнее о разрешении проблем.

Спорт полезен для организма, но он не может сбалансировать воздействие алкоголя.

• Обезвоживание. Алкоголь может послужить причиной обезвоживания организма, поскольку способствует выведению воды почками. Если в дополнение к этому человек потеет, риск обезвоживания достигает высокого уровня. Однако во время тренировки организм должен хорошо снабжаться водой, которая способствует кровообращению и переносу в мышцы кислорода и питательных веществ. Обезвоживание приводит к ухудшению результатов.
• Энергия. Алкоголь воздействует на выработку организмом энергии. Перерабатывая алкоголь, печень не справляется с производством глюкозы и потому уровень сахара в крови снижается. Однако из сахара крови организм получает необходимую для занятий спортом энергию. Если организм вынужден задействовать для производства энергии жировые запасы, вы двигаетесь медленнее, устаете быстрее и не способны интенсивно тренироваться.
• Поддержание формы. Алкоголь содержит много калорий – почти столько же, сколько чистый жир. Так что в поддержании хорошей формы алкоголь – плохой помощник. Кроме того, алкоголь продлевает время, требуемое для сжигания калорий при тренировке. Поскольку организм занят переработкой и выведением алкоголя, нарушаются другие процессы, например, усвоение питательных веществ и сжигание калорий.
• Мышцы. Гормоны, способствующие росту мышц, организм вырабатывает в фазе глубокого сна. Алкоголь нарушает структуру сна, тем самым влияя на рост мышц. Алкоголь может нарушить и выработку связанного с ростом мышц тестостерона. Поскольку организм не может одновременно вывести из организма скапливающуюся в мышцах молочную кислоту и алкоголь, существенно возрастает риск мышечных судорог.
• Резкость движений и реакция. В спорте важна скорость реакции и освоение стратегий. Однако алкоголь препятствует освоению новых навыков. Скорость реакции также снижается, а равновесие и координация движений будут нарушены в течение еще нескольких дней.
• Работа сердца. Употребление алкоголя создает дополнительную нагрузку на сердце. Даже спустя два дня после употребления алкоголя, пульс может не вернуться в норму, тем более во время тренировки. Такие хронические проблемы со здоровьем, как сердечно-сосудистые болезни, рак или болезни печени могут вообще отстранить вас от занятий.
• Восстановление после травм. Алкоголь, употребляемый до или после тренировки, значительно замедляет восстановление после травм.

Что делать? Если вы чувствуете, что алкоголь влияет на вашу жизнь, это достаточный повод заняться этой темой и при необходимости обратиться к специалисту. Современное лечение касается всех аспектов причин и последствий употребления алкоголя.
Если ваш близкий человек пьет, узнайте, как ему помочь. При этом не забывайте о себе – смотрите советы, как удержать себя в такой ситуации.