18.12.2023 17:01
Здравствуйте!
Последние несколько лет я употребляю алкоголь, но всегда было не сложно при необходимости не пить любое желаемое время, также это не влияло на работу и учебу. В последние 1,5 года из-за начала войны и разрыва отношений я пила больше, чем раньше. Сейчас у меня в жизни в целом всё стабилизировалось и необходимости пить, чтобы не думать о чем-то или не грустить больше нет, но я чувствую, что прекратить употреблять алкоголь — теперь не получается и это проблема, всегда находятся какие-нибудь причины вечером хотя бы выпить пива, и часто это перерастает в злоупотребление и похмелье. Я бы хотела пойти в программу помощи, но меня пугает, что в моей истории здоровья навсегда останется след, который будут видеть все врачи, потом справку для вождения будет не получить и т.д. Но и самостоятельно справиться видимо не получается. Что делать?
Helen Noormets
alkoinfo.ee toimetaja
18.12.2023
Здравствуйте! Вы молодец, что хотите изменить ситуацию. Это уже первый большой шаг к переменам. Один из вариантов — присоединиться к программе «Selge» и разобраться с закономерностями, связанными с употреблением алкоголя. Если вы обнаружите, что вам не удается самостоятельно сократить или прекратить употребление алкоголя, я рекомендую вам сначала проконсультироваться с семейным врачом.
Всего наилучшего!
22.06.2023 11:43
Что делать если я не могу никому рассказать о своём самочувствии даже родителям, меня никто не понимает, поэтому психолога не одобрят, мне всего 12 а я уже как будто столько пережила
Helen Noormets
alkoinfo.ee toimetaja
22.06.2023
Ты еще ребенок и должна радоваться каждому дню и наслаждаться детством. Мне очень жаль, что тебе приходится нелегко. Люди, с которыми ты можешь поговорить о своих тревогах, — это твои близкие. Может быть, это мама, папа или даже бабушка, тетя или старшая сестра.Разговор часто помогает найти решение или увидеть ситуацию по-другому. Попробуй.
Если ты не можешь этого сделать, я предлагаю тебе два варианта - позвонить в детскую помощь по телефону 116111 и, возможно, они смогут дать тебе совет и дать дополнительные рекомендации,звонок бесплатный. Если ты не хочешь разговаривать по телефону, пиши и обсуждай https://sova.ee/ru Ты обязательно найдешь помощь. Желаю тебе хорошего лета!
02.06.2023 16:01
Муж в сильном алкогольном употреблении, находиться с ним дома невозможно (ходит под себя, падает и тп). Что можно и нужно сделать в такой ситуации?
Helen Noormets
alkoinfo.ee toimetaja
02.06.2023
Если человек сам не признает проблему, его сложно отправить на лечение. Существуют определенные критерии для направления на принудительное лечение.
Закон о психиатрической помощи, § 11. Недобровольная и неизбежная психиатрическая помощь, гласит, что
(1) Без согласия лица или его законного представителя лицо направляется в психиатрическое отделение больницы для лечения в порядке оказания неотложной психиатрической помощи либо лечение продолжается независимо от его воли (далее — принудительное лечение). ), только если следующие обстоятельства происходят вместе:
1) у лица имеется тяжелое психическое расстройство, ограничивающее его способность понимать или контролировать свое поведение;
2) нелечением в стационаре лицо подвергает опасности жизнь, здоровье или безопасность себя или других лиц вследствие психического расстройства;
3) другой психиатрической помощи недостаточно.
В случае бреда можно вызвать скорую помощь. Человека кладут в больницу, если он опасен, и даже тогда его могут держать там 48 часов без разрешения суда. Просто потому, что человек пьет, нельзя лечить его против его воли. К сожалению, это горькая правда. Часто просто провести определенное время трезвым в больнице недостаточно для лечения расстройства, связанного с употреблением алкоголя (зависимости). Это пожизненное заболевание, которое требует длительного лечения, иногда даже лет, прежде чем человек сможет сохранять трезвость. Даже если член вашей семьи протрезвеет, чтобы оставаться трезвым, нужна сила воли. Здесь мы подходим к собственной внутренней мотивации человека, которая является основой сохранения трезвости в будущем. Вы можете сделать все возможное, но если член семьи не возьмет на себя ответственность и не увидит необходимости изменить свое потребление алкоголя, оказанная ему помощь будет лишь временной и не даст желаемого результата.
Чтобы повысить мотивацию и понять серьезность проблемы, вы можете поговорить с членом семьи, который пьет, о том, как вы и другие близкие относитесь к его пьянству и как это влияет на вас. Делать это нужно спокойным тоном, избегая обвинений, придирок, угроз и нравоучений. Вы должны говорить, когда член семьи трезв. Постарайтесь выбрать время и место, где вы сможете спокойно поговорить и у вас будет достаточно времени. Если он заметит нападение, то может сказать вам, что для него это не проблема, или может действовать агрессивно и оправдываться. К сожалению, вы не можете заставить члена вашей семьи пойти на лечение. Однако вы можете попытаться мотивировать его. Вы также можете прочитать о том, как поговорить с ним об этом и высказать свои опасения здесь.
Если член семьи не хочет принимать помощь, вы можете позаботиться о себе и таким образом спасти себя. О том, как справиться с тем, что с вами происходит, вы можете прочитать здесь.
Существуют также группы взаимопомощи для близких, члены семьи которых злоупотребляют алкоголем. Дополнительную информацию и помощь вы можете получить в Семейной группе Ал-Анон, которая представляет собой содружество родственников и друзей людей, злоупотребляющих алкоголем, члены которого делятся своим опытом, силами и надеждой на решение общих проблем.
Вступить в группу может каждый, кто страдает или пострадал из-за того, что близкий человек злоупотребляет алкоголем. Дополнительная информация.
Вы также можете прочитать больше об алкоголе на веб-сайте Alkoinfo, чтобы лучше понять природу алкогольного расстройства. На этом веб-сайте вы также найдете варианты лечения и контакты, по которым можно связаться, если член семьи желает получить помощь.
Удачи!
Стресс и негативные эмоции составляют неотъемлемую часть повседневной жизни, и так же естественны, как и позитивные чувства. Человек не должен быть всегда в хорошем настроении, совершенно нормально время от времени быть напряжённым, грустным, уставшим или несчастным. Стресс — это реакция тела, которая помогает нам справиться с различными изменениями и ситуациями, взять себя в руки и реагировать.
Стресс может быть спровоцирован неожиданными переменами в повседневной жизни, напряжённой атмосферой вокруг, одиночеством, неподходящими условиями в быту или на работе, беспокойством за себя или своих близких, слишком напряжённой физической или умственной работой, тяжёлым заболеванием или болезнью близких, травмой, постоянной усталостью, утомленностью и другими подобными ситуациями. Стресс может мотивировать и стимулировать, но, становясь слишком сильным, также становиться препятствием и оказывать плохое влияние на самочувствие и здоровье. Слишком сильный постоянный стресс при отсутствии регулярных расслаблений слишком истощает организм и может привести к серьёзным проблемам, таким как, выгорание, тревожные расстройства, расстройства сна и депрессия.
Предшествовать стрессу или сопутствовать ему могут такие неприятные чувства как беспокойство и убегание от проблем, чувство одиночества, ощущение страха или тревоги, подавленность, негативные мысли, расстройства коммуникации, бессонница, усталость и пр. Спектр испытываемых нами чувств определяет то, как мы себя чувствуем.
Узнайте, каково ваше эмоциональное состояние.
Количество прошедших тест 524237
Вопросы 1/24
Тест поможет вам понять ваше эмоциональное состояние.
Тест не позволяет диагностировать, а также не дает медицинских оценок.
Чтобы получить соответствующие оценки, необходимо проконсультироваться с психиатром или клиническим психологом.
Источник: опросник эмоционального самочувствия (EEK-2). Авторы: Aluoja и другие 1999 [1] Aluoja, A., Shlik, J., Vasar, V., Luuk, K., Leinsalu, M. (1999).
Development and psychometric properties of Emotinal State Questionnaire, a self-report questionnaire for depression and anxiety.
Nordic Journal of Psychiatry, 53, 6, 443-449..
Для краткосрочного снижения уровня стресса и улучшения самочувствия некоторые люди привыкли употреблять алкоголь. Алкоголь может временно притупить негативное отношение к ситуацию, но вместе с тем, сила его воздействия со временем потихоньку снижается и поэтому, для достижения того же уровня ощущений, приходится увеличивать его количество. Это обусловлено воздействием алкоголя на мозг. При употреблении алкоголя начинают закрепляться негативные последствия — настроение становится только хуже, и появляются проблемы со сном. Голова уже не работает так хорошо, как раньше, человек постоянно чувствует себя уставшим и раздражённым, начинают усугубляться проблемы на работе и в личной жизни. Казалось бы, для снижения уровня стресса необходимо снова употребить алкоголь. Употребившему алкоголь человеку трудно найти решение для провоцирующей возникновение стресса ситуации, и его уровень продолжает расти, что, в свою очередь, вызвано употреблением алкоголя.
Заботы и проблемы
Поскольку выпивая, Вы не решаете фактические проблемы, они, наоборот, они накапливаются и растут еще быстрее, чем в начале. В связи с этим когда человек трезвеет, растут напряжение и тревожные мысли. Также окружающие люди злятся из-за нерешенных проблем — это вызывает депрессию и чувство вины, а также еще большее желание убежать от проблем.
Одиночество
Контакт с другими помогает установить доверительные и глубокие отношения, для создания которых нужно потрудиться. Употребление алкоголя не решает проблему одиночества, и на следующий день человек может почувствовать себя еще хуже. Пьянство может привести к разрыву отношений, а это ведет к еще большему одиночеству.
Депрессия и негативные мысли
Может показаться, что алкоголь является удобным способом оттолкнуть негативные мысли. Гораздо сложнее может быть поднять настроение другими способами — общаться с друзьями или заниматься хобби. Когда алкоголь замещает все другие поднимающие настроения действия, жизнь потихоньку становится все более пустой и удручающей.
Если к депрессии приводит отсутствие веры в себя, то для ее повышения нужно проверить свои силы — попробовать различные занятия, чтобы испытать ощущение успеха. Употребление алкоголя — это пассивное занятие, а в похмелье многое остается не сделанным, что только усугубляет мысль «я ни с чем не справляюсь».
При чрезмерном употреблении алкоголя может возникнуть чувство вины и стыда, которые еще больше усиливают депрессию. Возникает желание перед употреблением спрятаться от других, доверие в отношениях страдает.
Тревожность в общении
Поскольку алкоголь подавляет работу центра контроля в мозгу, человек чувствует себя смелее, ведет себя более свободно. Поскольку мышление замедляется, возникает меньше копания в том, «что другие обо мне подумают», ощущение стыда и неловкости уменьшаются.
Но поскольку в ситуациях, вызывающих тревожность, человек всегда хватается за спасительный стакан и напивается, он не тренируется на различных коммуникативных ситуациях, не учится справляться в различных ситуациях. Поэтому вера в себя уменьшается, а тревожность в общении со временем наоборот растет.
Также на пьяную голову можно реализовать свои страхи — вести себя неподобающим образом, оставить о себе плохое впечатление.
Нарушение сна
Хотя алкоголь может ускорить процесс засыпания, качество сна в эту ночь будет хуже, сон будет более поверхностным и прерывистым. На следующий день усталость будет еще больше.
Так может возникнуть заколдованный круг — вечером Вы укладываетесь при помощи алкоголя, но качество сна будет все падать, а усталость расти. Алкоголь постепенно будет все больше выводить нервную систему из равновесия, нарушение сна будет усугубляться.
Усталость
Иногда усталость вследствие употребления алкоголя называется «постоянным похмельем». Если восприимчивость Вашего организма к алкоголю растет, Вы можете не понимать четко, что у Вас похмелье, но Ваш день все равно будет сонным и неэнергичным.
Проблемы с алкоголем и многие проблемы с душевным психическим здоровьем тесно связаны между собой.
В большинстве случаев сложно установить, что возникло раньше, стресс, депрессия и повышенная тревожность или проблемы с алкоголем. Может быть так, что вначале были сложные эмоции, которые человек начал «исцелять» алкоголем, а затем возникла зависимость. Но может быть и наоборот — частое употребление алкоголя повредило мозг, и человек стал уязвимее, что привело к депрессии или тревожности.
Употребление алкоголя «помогает» мгновенно убрать негативные эмоции и беспокойные мысли, заглушая и делая мышление более инертным. Алкоголь является депрессантом для мозга, поэтому позитивные мысли потихоньку начинают заменяться негативными. Из средства, которое вначале работало, алкоголь превращается в то, что усугубляет плохое самочувствие.
«Излечивая» себя подобным образом, человек не учится справляться в сложных ситуациях. Вера в себя снижается, а страх и неуверенность все растут.
Алкоголь влияет на систему вознаграждений и мотивации в мозге. Он вызывает оживление, потому что в мозге высвобождается допамин, обладающий активизирующим действием. Также он вызывает ощущение приятности и удовольствия, поскольку высвобождаются эндогенные опиоиды. В то же время мышление становится тупее и замедленнее благодаря высвобождению глютамата и нейромедиаторов GABA. Способность к контролю эмоций снижается, усиливаются плохие чувства, поскольку повреждается серотониновая система. Поэтому и говорят, что алкоголь является депрессантом, поскольку он повышает стресс, депрессию и тревожность. Это происходит и в том случае, если зависимость еще не сформировалась.
Чтобы в мозгу естественным образом высвободились вещества, вызывающие удовольствие, нужно постараться. Например, хорошие чувства вызывает изучение чего-то интересного, пребывание в приятной компании, спортивная тренировка. А алкоголь позволяет испытать эти приятные чувства без какого-либо напряжения, поэтому и возникает желание снова и снова испытать их в комфортной обстановке.
Долговременное употребление может привести к зависимости. Организм настолько привыкает к алкоголю, что он требуется все время, а количество только растет. Метаболизм мозга значительно изменяется, в структурах мозга начинают проявляться постоянные изменения. Благодаря этому возникает постоянная грызущая тяга выпить алкоголь. Эмоциональная система становится значительно негативнее, начинает хуже работать. Мозг становится более уязвим, а вероятность возникновения депрессии, повышенной тревожности и проблем со сном значительно растет.
Смотрите также видео о влиянии алкоголя на мозг.
Если Вы тревожитесь о своем употреблении алкоголя, депрессии, тревожности или другом симптоме душевного здоровья, Вы можете получить помощь у семейного врача, в центре терапии нарушений употребления алкоголя или у психиатра. Смотрите список контактов здесь.
Если Вас беспокоит в основном именно душевное здоровье, читайте дополнительную информацию на сайте Peaasi.ee и смотрите, куда и как обращаться или спросите у консультанта.