Если сокращение употребления алкоголя создает в жизни пустоту

Зачастую люди беспокоятся о том, что сокращение или прекращение употребления алкоголя создаст в их жизни пустоту. Если ваша жизнь состоит только из еды, сна, работы и употребления алкоголя, может так и получиться. В этом случае отказ от употребления алкоголя означает, что вы останетесь без развлечений, общественных мероприятий, друзей и всего того, что радовало вас раньше.

Поэтому очень важно заполнить освободившееся время новыми увлекательными занятиями. Они улучшат настроение и уменьшат вероятность возвращения к прежним привычкам.

Новые приятные занятия

Составьте список безалкогольных развлечений или развивающих занятий, которые вам интересны и которыми вы хотели бы начать заниматься.

Такими занятиями, например, могут стать:

• физическая активность (плавание, верховая езда, пробежки, прогулки)
• хобби
• чтение
• упражнения на расслабление
• музыка
• концерты, театральные представления, походы в кино
• занятия искусством
• просмотр кинофильмов
• общение с друзьями
• и т. д.

Помните о том, что самые приятные повседневные дела и занятия – бесплатные! Например, объятия, прогулки или общение с другом…

Запланируйте время для приятных занятий

Постепенно заполняйте свою жизнь подобными приятными занятиями и записывайте их в своем календаре. Фиксирование приятных занятий в календаре означает, что вы ставите наиболее важные для себя дела на первое место и при необходимости сможете по-новому организовать свою жизнь. Целью является достижение баланса между тем, что нужно делать (еда, сон, работа), и тем, что хочется делать.