Если вы задумались, что алкоголя могло бы быть и поменьше

Первым шагом  попробуйте программу «Selge» — онлайн программу, способствающую уменьшению потребления алкоголя , которая  поддержит вас в ограничении употребления алкоголя и поможет легче справиться с сопутствующими трудностями.

Спросить, как можно сделать свое поведение и привычки более здоровыми, можно у семейного врача или его медсестры. У них можно получить и рекомендации в отношении алкоголя. Задать врачу или медсестре вопросы о здоровом питании и двигательной активности – это нормально, как нормально и расспросить их о том, как влияет алкоголь на ваше здоровье. Роль специалиста заключается в том, чтобы консультировать и направлять людей на оздоровление своего образа жизни.

Употребление алкоголя и сопутствующие ему риски можно оценить с помощью специального теста под названием AUDIT. Пройдите тест в Интернете, и Вы узнаете, стоит ли поговорить со специалистом о своих отношениях с алкоголем. Здесь можно пройти тест.

Обратите внимание на вопросы, ответы на которые помогают понять, что алкоголь стал занимать в вашей жизни слишком много места. Если ответы на эти вопросы заставят задуматься или вызовут чувство дискомфорта, возможно, у вас есть проблема, на которую следует всерьез обратить внимание. Просмотрите вопросы.

Проанализируйте, не начал ли алкоголь влиять на какую-нибудь из сфер вашей жизни? Прочитайте, как употребление алкоголя влияет на отношения в паре, спортивные результаты и секс. С помощью денежного калькулятора подсчитайте, сколько денег вы тратите на алкоголь.

Кроме того, рекомендуем прочитать, как распознать расстройство, связанное с употреблением алкоголя, то есть злоупотребление и алкогольную зависимость. С этими критериями можно ознакомиться здесь.

Если результаты теста указывают на признаки опасности или материалы сайта вызывают подозрение, что алкоголь становится проблемой, обязательно обратитесь к специалисту, который поможет точней оценить ситуацию, даст дельный совет и окажет поддержку.

Если сократить употребление алкоголя не получается?

Есть люди, которые при желании могут успешно самостоятельно сократить количество употребляемого алкоголя. Для этого можно воспользоваться, например, имеющимися в сети материалами и приемами – читайте разделы «Нужно ли сокращать?» и «Как сократить?».

Если вы уже пробовали взять по контроль употребление алкоголя или полностью прекратить его употребление, но это не получилось, вам непременно следует обратиться к специалисту, который поможет понять, что могло вам помешать, даст совет и поддержит вас в поиске дополнительной мотивации.

Начинайте действовать как можно раньше!

Злоупотребление алкоголем и сопутствующие ему проблемы со временем усугубляются. Привычка поднимать настроение или снимать напряжение с помощью алкоголя со временем может превратиться в замкнутый круг, выйти с которого будет сложно. Поэтому вовремя обратить внимание на предупредительные сигналы и заняться решением только начинающей формироваться зависимости поможет сохранить здоровье и качество жизни, а проблемы не разрастутся как снежный ком.

Выздоровление возможно всегда

Если вы пьете уже давно и в больших количествах и у вас сформировалось расстройство, связанное с употреблением алкоголя, добиться изменений будет сложнее. В Эстонии есть хорошо подготовленные специалисты, которые применяют в работе современные методы. Человека рассматривают в целом, а целью работы является устойчивое изменение поведения. Важно желание самого человека. Алкогольная зависимость – не показатель слабости человека, это такая же болезнь, как любое другое заболевание, и для того, чтобы выздороветь, нужно обратиться за помощью. Но первый шаг должен сделать все-таки тот, кто злоупотребляет.

Прочитайте о современных принципах лечения расстройства, связанного с употреблением алкоголя, и посмотрите, куда можно обратиться!