Как понять, стал ли алкоголь для ваc проблемой?

Здесь приведены четыре вопроса, честный ответ на которые поможет приблизиться к пониманию:

1. Вы никогда не задумывались на тем, что стоит сократить употребление алкоголя?
2. Досаждали ли вам люди, критикуя за пьянство?
3. Доводилось ли вам после выпивки испытывать чувство вины?
4. Бывало ли так, что с утра вам первым делом требовалось выпить, чтобы успокоить нервы или избавиться от похмелья?

Если вы ответили «да» хотя бы на два вопроса, это может указывать на рискованное употребление или расстройство, связанное с употреблением алкоголя (злоупотребление или зависимость). Эти два ответа указывают на то, что вы уже ступили на опасную территорию.
Оцените употребление алкоголя  с помощью теста AUDIT. Попробуйте также программу «Selge» — онлайн программу, способствающую уменьшению потребления алкоголя , которая  поддержит вас в ограничении употребления алкоголя и поможет легче справиться с сопутствующими трудностями.

Подумайте также, не вызывает ли у вас чувства неловкости ответ на следующие вопросы.

• Можете ли вы, уходя из ресторана, оставить недопитый напиток на столе или должны сначала осушить бокал?
• Повлияло ли употребление алкоголя на ваше здоровье – например, появились повышенное кровяное давление, лишний вес, проблемы с печенью или почками?
• Случались ли у вас провалы памяти после употребления алкоголя, вы теряли сознание?
• Бывало ли, что из-за опьянения или похмелья вы опаздывали на учебу/работу или пропускали их?
• Управляли ли вы автомобилем в состоянии опьянения или иным образом вступали в конфликт с законом?
• Чувствуете ли вы, что в конкретной компании вы должны употреблять алкоголь?
• Употребление алкоголя и связанное с ним отнимает существенную часть вашего бюджета или повлекло за собой финансовые проблемы?
• Родственники или друзья беспокоятся о вас или делают вам замечания в связи с употреблением алкоголя?
• Вам говорили, что вы становитесь другим, когда употребляете алкоголь?
• Вам когда-либо приходилось врать по поводу употребления алкоголя?

Если ответ на вопросы заставил вас призадуматься или вызвал неловкость, у вас могут быть проблемы с употреблением алкоголя, и вам следует всерьез обратить на это внимание.

Что делать?

• Рекомендуется обратиться к специалисту, чтобы точнее оценить масштабы проблем, составить программу действий по сокращению употребления алкоголя и в ходе этого процесса получать поддержку и практические рекомендации.
• Попробуйте программу «Selge», направленную на снижение потребления алкоголя, которая предлагает вам поддержку в самостоятельном снижении потребления алкоголя.