Kuidas aru saada, kas alkohol on muutunud sinu jaoks probleemiks?

Siin on neli küsimust, millele aus vastamine aitab selgusele lähemale jõuda:

• Oled Sa kunagi mõelnud sellele, et peaksid vähem jooma?
• Oled Sa kunagi tundnud, et Sind on lõpmatuseni ära tüüdanud teiste tänitamine Sinu joomise kohta?
• Kas on juhtunud, et oled oma joomise pärast tundnud piinlikkust või süüd?
• Kas on juhtunud, et oma närvide rahustamiseks või ahastusest ülesaamiseks  oled hommikul ärgates võtnud kohe paar pitsi?

Kui sa vastasid “jah” vähemalt kahele küsimusele, siis võib see viidata alkoholi riskitarvitamisele või alkoholi tarvitamise häirele (kuritarvitamisele või sõltuvusele). Need vastused viitavad sellele, et oled juba astunud riskantsele pinnale. Hinda oma alkoholitarvitamist ja sellega kaasnevaid riske AUDIT testi abil.

AUDIT – test alkoholi tarvitamise hindamiseks

AUDIT test on välja töötatud Maailma Terviseorganisatsiooni poolt juba 1993. aastal. See üks kõige üldlevinumaid ja täpsemaid teste alkoholitarvitamise hindamiseks. Seetõttu kasutavad paljud arstid, õed ja teised spetsialistid AUDITit oma igapäevatöös.

Testi võib inimene täita ka iseseisvalt kodus. AUDIT koosneb kümnest küsimusest, millest kolm esimest küsimust moodustavad AUDIT-C. Kui AUDIT-C täitmisel saab meesterahvas punkte 5 või enam ja naisterahvas 4 või enam, tuleks vastata ka järgnevatele küsimustele. Kui punkte on vähem, pole jätkamine vajalik ja oma tulemusest saad lugeda testi lõpust. Testi täitma.

Mõtle ka, kas järgnevatele küsimustele vastamine tekitab sinus ebamugavust.

• Kas restoranist lahkudes suudad jätta pooliku joogi lauale või pead klaasi kindlasti enne tühjaks jooma?
• Kas alkoholi tarvitamine on mõjutanud mingil moel sinu tervist – nt kõrgenenud vererõhk, suurem kehakaal, probleemid maksa või neerudega?
• Kas sul esineb pärast joomist mälulünki või teadvuse kaotust?
• Kas oled joobe või pohmelli tõttu tööle/kooli hilinenud või minemata jätnud?
• Kas oled kunagi alkoholijoobes autot juhtinud või sattunud muul moel seadusega vastuollu?
• Kas tunned, et pead teatud inimes(t)e seltskonnas viibimise ajal jooma?
• Kas alkoholi tarvitamine ja sellega seotu võtab märgatava osa sinu eelarvest või on põhjustanud sulle finantsilisi probleeme?
• Kas su pereliikmed või sõbrad on su alkoholitarvitamise pärast mures või on sulle selle kohta märkuseid teinud?
• Kas sulle on öeldud, et sa muutud teistsuguseks kui jood?
• Kas oled oma alkoholitarvitamise kohta pidanud kunagi valetama?

Kui küsimustele vastamine pani sind järele mõtlema või tekitas ebamugavust, võib sul olla alkoholi tarvitamisega probleeme ning sa peaksid sellele tõsiselt tähelepanu pöörama.

Mida teha?

• Soovitav on pöörduda spetsialisti poole, et probleeme täpsemalt hinnata, panna paika tegevuskava alkoholitarvitamise vähendamiseks ning saada selles protsessis tuge ning praktilisi nippe.
• Proovi alkoholitarvitamise vähendamisele suunatud programmi  “Selge”, mis pakub sulle tuge iseseisval alkoholitarvitamise vähendamisel.

Lood teekonnast selgema eluni