X

Küsimused ja vastused

24.05.2021 16:23

Miks toodetakse alkohoolikuid? Miks neid ei aidata? Olen 15 aastat IGA JUMALA PÄEV joonud ning olen ise sellega endale käru keeranud. Olen otsinud abi kuid reaalselt see ei huvita mitte kedasgi. Tänasesk olen oma lastest ilma jäänud ning nemad on minule olulisesd. Minu elukaaslane, kui nii võib nimetada, on seda olukorda väga vaprasti ära kasutanud.
Kuidas saan alkoholist lahti?

Ljudmilla Atškasov

Ljudmilla Atškasov

psühholoog AJK-Kliinik, Tartu

24.05.2021

Loe täispikkuses

Tere,

Kurb tõdeda, et te ei ole enda jaoks soovitud abi leidnud ja et olete kogenud mõistetamatust. Keegi meist ju ei plaani omal ajal tarvitamisega algust tehes sellest sõltuvaks jääda ega kaotada seeläbi enda jaoks olulisi inimesi või jääda üksikuks. Kirja teel ei ole mul võimalik kuidagi teie elu mõista sügavuti ja aru saada, miks teie elu nii läinud on. Teil on igati õigus olla pettunud, kurb ja isegi vihane. Ma ei tea täpselt, mis abi te ootate või  ka vajate. Tavaliselt selgitatakse see välja koostöös spetsialistiga, olgu selleks siis psühholoog, vaimse tervise õde või arst.  Iga inimese teekond alkoholi tarvitamise kontrolli alla saamisel on erinev. Seepärast ei ole ühtset retsepti, mida ma siin kirjas teile edastada saaksin. Ma usun, et alkoinfo.ee kodulehel olete juba uurinud ka abisaamisevõimalusi. Lisaks ravikeskuste teenustele  “Kainem ja Tervem Eesti” programmis, kus pakutakse alkoholitarvitamise häire ravis tõenduspõhist lähenemist on ka olemas Eestis teisi asutusi, näiteks rehabilitatsiooniasutus Lootuse küla ja on ka erakliinikuid, kes pakuvad teenuseid. Vahel tuleb katsetada erinevaid võimalusi, et leida just see enda jaoks sobiv abi. Te ei pea olema ega jääma üksi oma muredega. Juba see, et te ju kirja saatsite näitab, et te püüate lahendusi leida. Kunagi ei ole hilja veel midagi muuta.

17.05.2021 14:35

Tere!
Mul on pikemat aega juba alkoholiga probleem. Tihti joon üle päeva ja kui joon siis vähemalt 0,7 pudeli viina. Ei taha selle peale panna, aga viimase paari aasta jooksul on olnud väga palju raskeid üleelamisi ja alkohol on ainuke viis, kuidas olen osanud ennast välja lülitada. Perearsti poole ei taha pöörduda, sest seal kuulen ennem mitu tundi moraali, kui abi saan. Kus abi leida?

Ljudmilla Atškasov

Ljudmilla Atškasov

psühholoog AJK-Kliinik, Tartu

17.05.2021

Loe täispikkuses

Tere.

 

Abi saamiseks peale perearsti saate pöörduda ka ravikeskustesse. Kontaktid asutuste kohta enda elukoha läheduses leiate siit https://alkoinfo.ee/et/nou-ja-abi/spetsialisti-abi/kuhu-poorduda/.  Alates 2016 a osutatakse alkoholitarvitamisehäire ravi programmi “Kainem ja tervem Eesti” raames. Ravi on tasuta. Tasuda tuleb vaid ravimite eest, juhul kui teile arst need välja kirjutab.  Ravi sisu kohta saate lähemalt lugeda siit https://alkoinfo.ee/et/nou-ja-abi/spetsialisti-abi/milles-seisneb-alkoholitarvitamise-haire-ravi/. Samuti leiate alkoinfo.ee kodulehelt veel abistavat materjali, mis aitab teid muutuste teel. Saate lugeda näiteks muutuste elluviimise kohta siit https://alkoinfo.ee/et/kuidas-vahendada/. Kõige olulisem on teie enda soov tarvitamine kontrolli alla saada. Kui on olemas teie enda tahe ja ka abi osutavad spetsialistid, kes on saanud just sellel alal vastava väljaõppe, siis on ka loodetud tulemused tarvitamise muutmise osas ühises koostöös paremini saavutatavad. Koos psühholoogiga või vaimse tervise õega saab arutada ka neid asju, mis tekitavad soovi end aeg ajalt nö välja lülitada alkoholi abil ja leida leevendust nendele allprobleemidele. Mitte keegi meist ei taha tunda hingevalu ja seepärast inimene ikka otsib viise selle väljalülitamiseks või leevendamiseks seejuures mõtlemata, et see viis, kuidas ma seda teen, tegelikult teistpidi muutub mind hoopis kahjustavaks. Kõik tunded on teile lubatud. Vahel on vaja kedagi, kes aitaks seda hingevalupundart lihtsalt lahti harutada, et siis jaksaks jälle ise edasi minna.

Julgustan teid ühendust võtma ravikeskusega ja pöörduma vastuvõtule. Aega broneerides öelge, et soovite saada teenuseid programmi “Kainem ja tervem Eesti” raames.

06.05.2021 09:40

Tahan alkoholist täielikult loobuda. Mida pean tegema? Asi on tõsine.

Ljudmilla Atškasov

Ljudmilla Atškasov

psühholoog AJK-Kliinik, Tartu

06.05.2021

Loe täispikkuses

Tere,

 

kirjutan teile siia lahti erinevad valikud. Esimene võimalus on tõsta enda teadlikkust ja proovida oma käitumist muuta iseseisvalt.  Kuidas vähendada tarvitamist, selle kohta saate lugeda siit https://alkoinfo.ee/et/kuidas-vahendada/. On olemas ka programm “Selge”, mille saate anonüümselt ja iseseisvalt endaga samm-haaval tööd tehes läbida https://alkoinfo.ee/et/programm-selge-2/programm-selge/. Kui töö iseseisvalt ei anna teile soovitud tulemusi, siis saab abi ka spetsialistidelt, kes on saanud vastava väljaõppe ja oskavad teile toeks olla. Alates 2016 a on olemas programm “Kainem ja tervem Eesti”, mille raames osutatakse alkoholitarvitamise häire ravi. Teenused on tasuta. Kontaktid raviasutuste kohta elukoha läheduses leiate https://alkoinfo.ee/et/nou-ja-abi/spetsialisti-abi/kuhu-poorduda/. Kui te aega broneerite, siis öelge, et soovite saada vastuvõtule selle programmi raames. Ja alati saab rääkida sellel teemal ka oma perearstiga. Paljud perearstid on saanud eraldi koolitusi alkoholitarvitamise häire osas nõustamiseks ja ravimiseks.

  • Küsi nõu


    (Esita oma alkoholiga seonduv küsimus või mure.)


  • (Sinu e-posti aadressi ei avaldata.)
  • Vastus saadetakse Sinu esitatud e-postile ning küsimus koos vastusega avaldatakse ka alkoinfo.ee veebilehel. Küsimustele vastatakse viie tööpäeva jooksul.

Küsimustele vastavad

Küsimustele vastavad

Anneli Sammel

Anneli Sammel

alkoholi ja tubaka valdkonna juht, Tervise Arengu Instituut

Betty-Maria Märk

Betty-Maria Märk

vanemspetsialist, Tervise Arengu Instituut

Kadri Andresen

Kadri Andresen

psühhiaater AJK-Kliinik, Tartu

Karin Kilp

alkoinfo.ee toimetaja Tervise Arengu Instituut

Ljudmilla Atškasov

Ljudmilla Atškasov

psühholoog AJK-Kliinik, Tartu

X
testid siit saad abi
euro

Kas vähendada?

Kuidas alkohol sinu elu mõjutab? Kust alates on tegu probleemiga? Mida sa võidad või kaotad joomist vähendades? Milliseid harjumusi võiks muuta? Millised on sinu eesmärgid?

Loe rohkem

Kuidas vähendada?

Kuidas juua vähem kodus või väljas? Miks inimesed joovad? Kuidas võidelda sooviga juua? Kuidas mitte libastuda? Kuidas olla hea enesekehtestaja ning öelda „ei“? Kuidas pikaajaliselt motivatsiooni hoida? Mida teha, kui ebaõnnestud?

Loe rohkem
Mis on mõõdukas alkoholi tarvitamine?
  • MÕÕDUKUSE PIIRES
    Mõõdukas alkoholi tarvitamine >

    Kust jookseb piir? Kas otsustada tuleks enesetunde järgi? Mitu klaasi päevas või nädalas võib juua, ilma et riskid tervisele oleks suured?

    Alkoholiühik >

    Kuna joogid sisaldavad erineval määral etanooli ehk puhast alkoholi, on võetud alkoholisisalduse kirjeldamiseks kasutusele alkoholiühiku mõiste. Üks alkoholiühik on 10 g puhast alkoholi. Vaata kui palju see teeb erinevate alkoholitüüpide puhul.

    AUDIT – test alkoholi tarvitamise hindamiseks >

    Alkoholi tarvitamist ja sellega kaasnevaid riske on võimalik hinnata spetsiaalse testi abil, mille nimi on AUDIT. Seda kasutavad ka paljud arstid, õed ja teised spetsialistid oma igapäevatöös. Tee AUDIT test ja saa teada, kas peaksid oma alkoholitarvitamise pärast muretsema!

  • ÜLE PIIRIDE
    Binge drinking ehk purjutamine >

    Korraga suurte koguste joomist eesmärgiga purju juua nimetatakse purjutamiseks ehk binge drinking’uks. Purjutamine tähendab, et ühe joomiskorra ajal (nt ühel peol) juuakse ära vähemalt 6 alkoholiühikut või rohkem.

    Kuidas ära tunda probleemi? >

    Küsimused, mis aitavad aru saada, kas alkohol on muutunud sinu jaoks probleemiks.

    Liigtarvitamise astmed >

    Spetsialistid jagavad alkoholitarvitajad nelja erineva riskiastmega rühma: madala riskiga tarvitajad, riskitarvitajad, kuritarvitajad ja sõltlased. Loe täpsemalt, kui palju inimesi erinevates rühmades on ja kuidas probleemide raskusastmetel vahet teha. Millisesse rühma sina kuulud?

    Kuritarvitamine ja sõltuvus >

    Kuidas ära tunda alkoholitarvitamise häiret - kuritarvitamist ja sõltuvust? Mis on kuritarvitamisel ja sõltuvusel vahet? Mis on võõrutusnähud ja mida peaksid teadma tolerantsist?

Girl

Saa teada, milline on sinu emotsionaalne seisund.

Testi on teinud 162234 inimest

audit

Küsimused 1/24

Emotsionaalse enesetunde test

Test aitab sul aru saada oma emotsionaalsest seisundist.
Test ei diagnoosi ega anna muul moel meditsiinilisi hinnanguid tervise kohta.

Täpsemate hinnangute saamiseks on vajalik psühhiaatri või kliinilise psühholoogi konsultatsioon.

 

Allikas: Emotsionaalse enesetunde küsimustik EEK-2. Autorid: Aluoja jt 1999 (Aluoja, A., Shlik, J., Vasar, V., Luuk, K., Leinsalu, M. (1999). Development and psychometric properties of Emotinal State Questionnaire, a self-report questionnaire for depression and anxiety. Nordic Journal of Psychiatry, 53, 6, 443-449).

    ALUSTAN
    doctor

    Testi on teinud 143687 inimest

    Saa teada, kas peaksid oma alkoholi-
    tarvitamise pärast muretsema.

    Loe audit testi kohta lähemalt
    audit

    Audit test

    Küsimused 1 / 11

    Kui sageli sa tarvitad alkoholi sisaldavaid jooke?

    VASTAN JA JÄRGMINE KÜSIMUS

    ALKO Kalkulaator

    Joogid sisaldavad alkoholi erineval määral. Alkokalkulaator aitab sul teada saada, mitu ühikut puhast alkoholi leidub sinu pitsis või klaasis.
    Proovi kasvõi kord teisendada oma joodud kogused alkoholiühikuteks ning vaata üle, kas need jäävad mõõdukuse piiridesse!

    Jälgi ka pikema perioodi jooksul, kui palju alkoholi tegelikult sinu organismi jõuab.

    EDASI

    Mõju elukvaliteedile

    Õnnelik elu tähendab tasakaalu kõigis eluvaldkondades. Alkohol võib eneselegi märkamatult õõnestada sinu elukvaliteeti. Loe, kuidas ära tunda ohumärke suhtes, kuidas alkohol mõjutab sinu tulemusi spordis ning miks sinu voodielu oleks rahuldustpakkuvam alkoholita.

    Loe edasi

    TUULI LUGU

    Meie perel oli kolm aastat tagasi selline hea kogemus, kui me käisime Siberis ja elasime aasta otsa Vissarionlaste kogukonnas ja see kogukond on selline, kus alkoholi ei tarbita üldse.

    Vaata kõiki lugusid

    PEREARSTI LUGU

    Perearstid ja pereõed oskavad nõu anda alkoholi tarbimise kohta ja selle seosest tervisega.

    Vaata kõiki lugusid

    ALKOHOLI MÕJU TERVISELE

    Kliki kehal olevatel mummudel, et näha, millist mõju alkohol avaldab kehaosadele. Erinevate terviseteemade kohta saad lugeda klikkides suurtel ringidel.

    Alkoholi liigtarvitamise ravi

    Kas alkoholi liigtarvitamist tuleks ravida? Kuidas ravitakse alkoholitarvitamise häiret? Milline on ravi pikkus ja tulemuslikkus? Millal tuleks pöörduda abi järele? Kuhu pöörduda?

    Loe rohkem

    LÄHEDASED

    Kuidas aidata lähedast, kes liigtarvitab alkoholi? Milline päästmine ei aita? Kuidas lähedasega rääkida? Kuidas ennast hoida ja aidata? Kuidas vabaneda kaassõltuvusest?

    Loe rohkem

    Nõuandenurk

    24.05.2021 16:23

    Miks toodetakse alkohoolikuid? Miks neid ei aidata? Olen 15 aastat IGA JUMALA PÄEV joonud ning olen ise sellega endale käru keeranud. Olen otsinud abi kuid reaalselt see ei huvita mitte kedasgi. Tänasesk olen oma lastest ilma jäänud ning nemad on minule olulisesd. Minu elukaaslane, kui nii võib nimetada, on seda olukorda väga vaprasti ära kasutanud. Kuidas saan alkoholist lahti?
    Ljudmilla Atškasov

    Ljudmilla Atškasov

    psühholoog AJK-Kliinik, Tartu

    24.05.2021

    Tere,

    Kurb tõdeda, et te ei ole enda jaoks soovitud abi leidnud ja et olete kogenud mõistetamatust. Keegi meist ju ei plaani omal ajal tarvitamisega algust tehes sellest sõltuvaks jääda ega kaotada seeläbi enda jaoks olulisi inimesi või jääda üksikuks. Kirja teel ei ole mul võimalik kuidagi teie elu mõista sügavuti ja aru saada, miks teie elu nii läinud on. Teil on igati õ... Loe täispikkuses

    • Küsi nõu


      (Esita oma alkoholiga seonduv küsimus või mure.)


    • (Sinu e-posti aadressi ei avaldata.)
    • Vastus saadetakse Sinu esitatud e-postile ning küsimus koos vastusega avaldatakse ka alkoinfo.ee veebilehel. Küsimustele vastatakse viie tööpäeva jooksul.

    INFOKESKKOND LAPSEVANEMALE

    Kuna aju areneb 25. eluaastani, mõjutab noores eas tarvitatud alkohol aju toimimist ka täiskasvanuna ning seetõttu on tähtis mõjutada noorte arvamusi ja käitumist alkoholi suhtes. Räägi lapsega alkoholist – nii ennetad võimalikke probleeme tulevikus.
    Loe, millal ja kuidas lapsega alkoholist rääkida.


    LEHT NOORTELE

    Kas alko mõjub kõigile ühtemoodi? Mis saab, kui alkoga vahele jääd? Kas alkokommidest jääb purju?

    Testi oma teadmisi alkoholist ja proovi mängudes lahendada alkoholiga seotud olukorrad!


    TÖÖVAHEND SPETSIALISTIDELE

    kes saavad oma igapäevatöös mõjutada inimeste tervisekäitumist või muuta meie elukeskkonda tervislikumaks.