Kui alkoholi vähendamine jätab ellu tühjuse

Tihti muretsetakse, et joomise vähendamine või lõpetamine toob ellu tühjuse. Kui sinu elu seisnes ainult söömises, magamises, töötamises ja alkoholi tarvitamises, siis võib see nii ollagi. Sellisel juhul tähendab joomisest loobumine ilmajäämist meelelahutusest, seltskondlikust tegevusest, sõpradest ja varasematest lõbudest.

Seepärast on oluline täita vabanev aeg uute ja meeldivate tegevustega. Need parandavad meeleolu ja vähendavad võimalust tagasilangusteks.

Uued meeldivad tegevused

Koosta nimekiri alkoholivabadest lõbusatest või arendavatest tegevustest, millest oled huvitatud ja millega soovid tegelema hakata.

Meeldivad tegevused võivad olla näiteks:

• kehaline liikumine (ujumine, rattasõit, tervisejooks, jalutamine)
• hobid
• lugemine
• lõõgastumisharjutused
• muusika kuulamine
• kontserdid, teatrietendused, kinos käimine
• kunstiga tegelemine
• filmide vaatamine
• sõpradega suhtlemine
• jne

Pea meeles, et parimad nauditavad igapäevased asjad on tasuta! Näiteks kallistamine, jalutamine või sõbraga suhtlemine…

Planeeri aega meeldivateks tegevusteks

Too oma ellu järjekindlalt juurde meeldivaid tegevusi ning pane need kirja ka omale kalendrisse. Nauditavad tegevused kalendris tähendavad seda, et sead esmatähtsa esikohale ning vajadusel oled valmis muid tegevusi elus ümber korraldama. Eesmärk on saavutada tasakaal selle vahel, mida tuleb teha (söömine, magamine, töötamine) ja mida tahad teha.