09.11.2023 14:57
Tere olen 20 aastane noormees ja pidevalt on alkohooliga probleeme ja alkohooli juues muutun natuke agressiivseks ja kaotan lähedasi sellega soovin leida abi aga ei tea kust?
Karin Kilp
alkoinfo.ee toimetaja Tervise Arengu Instituut
09.11.2023
Tere. Kurb kuulda. Ilmselt vajate professionaalset abi. Soovitan alustada perearstist ja temaga nõu pidada. Alkoholisõltuvusega tegelevad ka ravikeskused. Abipakkujate kontaktid leiate https://alkoinfo.ee/et/kuidas-vahendada/spetsialisti-abi/kuhu-poorduda/
09.11.2023 14:55
Kuhu jäi Abot? Ma ei leia teda. Ma vajan teda.
Karin Kilp
alkoinfo.ee toimetaja Tervise Arengu Instituut
09.11.2023
Tere. Aboti aeg alkoinfo lehel sai läbi. Kui vajate abi ja räägite inglise keelt, siis soovitan alla laadida mõne rahvusvahelise äpi, näiteks Woebot on tasuta saadaval ja täidab sarnast rolli.
15.09.2023 10:19
Tere! Kus Narvas ja kes tegeleb alkoholisõltuvuse ravimisega?
Karin Kilp
alkoinfo.ee toimetaja Tervise Arengu Instituut
15.09.2023
Tere
Alkoholisõltuvusega tegelevate ravikeskuste kontaktid, nende hulgas Narva haigla ambulatoorse kabineti vastuvõtuajad leiate siit.
Sageli on alguses tahe oma elu paremaks muuta tugev, kuid isegi siis, kui valitud muutused on juba ellu toonud palju head, võib juhtuda, et ind raugeb, sest inimene hakkab uut olukorda võtma enesestmõistetavana. Motivatsioon muutub nõrgemaks ja nii tekkib suurem risk tagasilangusteks. Motivatsiooni tuleb hoida.
Idee, et inimesed muudavad oma joomisharjumusi ning elavad siis õnnelikult elu lõpuni, on müüt. Alkoholiprobleemidega käivad kaasas oma põhjused ning kui harjumusi muuta, on jäävad need põhjused ikkagi alles. Tavaliselt haaravad inimesed klaasi järele sellepärast, et neil ei ole paremaid toimetulekuviise, et elu keerdkäikudega hakkama saada.
Kui lihtsalt alkoholi tarvitamist vähendada, ilma muid muudatusi tegemata, siis ollakse varsti tagasi seal, kust alustati. Eesmärgiks on ehitada üles rahuldustpakkuv ja õnnelik elu, ei piisa vaid alkoholi tarvitamise vähendamisest. See protsess on elukestev õppimine.
Rajal püsimiseks on vaja on endale selgeks teha oma alkoholiprobleemi olemus ning õppida uusi viise, kuidas probleemidega elus hakkama saada. See tähendab seda, et oled õppinud oma emotsioonidega positiivsel viisil toime tulema ning sul pole enam vajadust põgeneda elu eest alkoholiuima. Sa suudad keerulistele probleemidele otsa vaadata ja neid lahendada. Iga kord, kui tunned raskeid emotsioone või põrkud vastamisi mõne probleemiga, on see võimaluseks õppida neid väljakutseid ületama. Lõpuks teeb harjutamine meistriks ja elu muutub lihtsamaks.
On mitmeid põhjuseid, miks aja jooksul motivatsioon võib langeda.
Pikaajaliselt motivatsiooni säilitamine nõuab pingutust. Siin on mõned näpunäited, mis võivad aidata:
Esimesel katsel õnnestub oma alkoholiharjumusi tervisesõbralikumaks muuta vähestel inimestel. Enamasti on see pikem õppimisprotsess, millega käivad kaasas ka vääratamised. Iga asi vajab harjutamist ning on aegu, kui tuleb ennast kokku võtta ja uuesti alustada.
Liikumine eesmärgi poole pole kunagi otsetee nagu tahaksid. Enamasti on tee konarlik ning toimub mitmeid tagasilangusi, mida tuleb ületada. Mida teha, kui sa pole suutnud motivatsiooni hoida ning oled plaanist kõrvale kaldunud?
Õpi pingeid maha võtma uutmoodi – läbi hingamise, lihaste lõdvestamise, kujutluspiltide ja meditatsiooni. Jooga on hea võimalus lõõgastuda ning mõõdukas füüsiline koormus lõhustab stressihormoone, tekitab hea enesetunde ja maandab stressi.
Alkoholitarvitamise harjumuste muutmine mõjutab ka und. leia enda jaoks sobivaimad und parandavad võtted.