09.11.2023 14:57
Tere olen 20 aastane noormees ja pidevalt on alkohooliga probleeme ja alkohooli juues muutun natuke agressiivseks ja kaotan lähedasi sellega soovin leida abi aga ei tea kust?
Karin Kilp
alkoinfo.ee toimetaja Tervise Arengu Instituut
09.11.2023
Tere. Kurb kuulda. Ilmselt vajate professionaalset abi. Soovitan alustada perearstist ja temaga nõu pidada. Alkoholisõltuvusega tegelevad ka ravikeskused. Abipakkujate kontaktid leiate https://alkoinfo.ee/et/kuidas-vahendada/spetsialisti-abi/kuhu-poorduda/
09.11.2023 14:55
Kuhu jäi Abot? Ma ei leia teda. Ma vajan teda.
Karin Kilp
alkoinfo.ee toimetaja Tervise Arengu Instituut
09.11.2023
Tere. Aboti aeg alkoinfo lehel sai läbi. Kui vajate abi ja räägite inglise keelt, siis soovitan alla laadida mõne rahvusvahelise äpi, näiteks Woebot on tasuta saadaval ja täidab sarnast rolli.
15.09.2023 10:19
Tere! Kus Narvas ja kes tegeleb alkoholisõltuvuse ravimisega?
Karin Kilp
alkoinfo.ee toimetaja Tervise Arengu Instituut
15.09.2023
Tere
Alkoholisõltuvusega tegelevate ravikeskuste kontaktid, nende hulgas Narva haigla ambulatoorse kabineti vastuvõtuajad leiate siit.
Lihtsam on kohale jõuda, kui tead, kuhu teel oled. Selge eesmärgi seadmine on tähtis igaühe jaoks, kes soovib midagi saavutada.
Eesmärgid peaksid olema realistlikud ning nende täitmist peaks olema võimalik hiljem hinnata. Oluline on, et seaksid eesmärgid ise ning need oleksid olulised sulle endale, mitte kellelegi teisele.Eesmärgi täpne sõnastamine ja kirjapanek muudab hägused soovid konkreetseteks sihtideks.
On mitmeid võimalusi, kuidas joomise negatiivset mõju oma elus vähendada.
Eesmärgi valikul aitab sind alkopäeviku analüüs.
Arvestada tasub, et joomist kontrollida on tavaliselt raskem kui olla karsklane. Viimase puhul on alkoholiga suhe üheselt selge – seda ei tarvitata. Kontrollitud joomisel on kergem teha valearvestusi, libastuda ja minna üle piiri, kuna juba joodud alkohol mõjutab enesekontrollivõimet.
Kui sa oled juba proovinud vähem juua, kuid see pole õnnestunud, peaksid kaaluma alkoholist täielikku loobumist. Kindlasti on karskus vajalik, kui oled alkoholist sõltuvuses.
Sageli ei piisa eesmärgina ainult joomise vähendamisest või karskusest, vaja on leida oma elus üles tõeliselt olulised ja tähendusrikkad eesmärgid, mille nimel tegutseda ning mille saavutamisse panustada juurde tekkiv energia ja aeg. Sageli võivad laiemad eesmärgid selguda juba kirjapandud plussidest ja miinustest. Näiteks võib sealt selguda, et alkohol rikub sinu suhteid, halvendab töö- või sporditulemusi. Mõtle läbi, mis on sinu elus tõeliselt oluline ning mida tahaksid muuta.
Ka siis, kui otsustad eesmärgiks võtta kontrollitud joomise, võiksid alustuseks teha alkoholi tarvitamises paarinädalase või kuuajalise pausi. Loe, mida see sulle annab siit.
Pane paika tähtaeg, millal muutusega alustad. Lisaks määra enda jaoks kuupäev, millal vaatad üle tulemused ning hindad, kuidas oled hakkama saanud. Mida lühemateks sammudeks jaotad teekonna, seda lihtsam saab olema iga etapiga hakkamasaamine ning esimesed tulemused innustavad uutele tegudele.