18.12.2023 17:01
Здравствуйте!
Последние несколько лет я употребляю алкоголь, но всегда было не сложно при необходимости не пить любое желаемое время, также это не влияло на работу и учебу. В последние 1,5 года из-за начала войны и разрыва отношений я пила больше, чем раньше. Сейчас у меня в жизни в целом всё стабилизировалось и необходимости пить, чтобы не думать о чем-то или не грустить больше нет, но я чувствую, что прекратить употреблять алкоголь — теперь не получается и это проблема, всегда находятся какие-нибудь причины вечером хотя бы выпить пива, и часто это перерастает в злоупотребление и похмелье. Я бы хотела пойти в программу помощи, но меня пугает, что в моей истории здоровья навсегда останется след, который будут видеть все врачи, потом справку для вождения будет не получить и т.д. Но и самостоятельно справиться видимо не получается. Что делать?
Jaanika Liinar
18.12.2023
Здравствуйте! Вы молодец, что хотите изменить ситуацию. Это уже первый большой шаг к переменам. Один из вариантов — присоединиться к программе «Selge» и разобраться с закономерностями, связанными с употреблением алкоголя. Если вы обнаружите, что вам не удается самостоятельно сократить или прекратить употребление алкоголя, я рекомендую вам сначала проконсультироваться с семейным врачом.
Всего наилучшего!
22.06.2023 11:43
Что делать если я не могу никому рассказать о своём самочувствии даже родителям, меня никто не понимает, поэтому психолога не одобрят, мне всего 12 а я уже как будто столько пережила
Jaanika Liinar
22.06.2023
Ты еще ребенок и должна радоваться каждому дню и наслаждаться детством. Мне очень жаль, что тебе приходится нелегко. Люди, с которыми ты можешь поговорить о своих тревогах, — это твои близкие. Может быть, это мама, папа или даже бабушка, тетя или старшая сестра.Разговор часто помогает найти решение или увидеть ситуацию по-другому. Попробуй.
Если ты не можешь этого сделать, я предлагаю тебе два варианта - позвонить в детскую помощь по телефону 116111 и, возможно, они смогут дать тебе совет и дать дополнительные рекомендации,звонок бесплатный. Если ты не хочешь разговаривать по телефону, пиши и обсуждай https://sova.ee/ru Ты обязательно найдешь помощь. Желаю тебе хорошего лета!
02.06.2023 16:01
Муж в сильном алкогольном употреблении, находиться с ним дома невозможно (ходит под себя, падает и тп). Что можно и нужно сделать в такой ситуации?
Jaanika Liinar
02.06.2023
Если человек сам не признает проблему, его сложно отправить на лечение. Существуют определенные критерии для направления на принудительное лечение.
Закон о психиатрической помощи, § 11. Недобровольная и неизбежная психиатрическая помощь, гласит, что
(1) Без согласия лица или его законного представителя лицо направляется в психиатрическое отделение больницы для лечения в порядке оказания неотложной психиатрической помощи либо лечение продолжается независимо от его воли (далее — принудительное лечение). ), только если следующие обстоятельства происходят вместе:
1) у лица имеется тяжелое психическое расстройство, ограничивающее его способность понимать или контролировать свое поведение;
2) нелечением в стационаре лицо подвергает опасности жизнь, здоровье или безопасность себя или других лиц вследствие психического расстройства;
3) другой психиатрической помощи недостаточно.
В случае бреда можно вызвать скорую помощь. Человека кладут в больницу, если он опасен, и даже тогда его могут держать там 48 часов без разрешения суда. Просто потому, что человек пьет, нельзя лечить его против его воли. К сожалению, это горькая правда. Часто просто провести определенное время трезвым в больнице недостаточно для лечения расстройства, связанного с употреблением алкоголя (зависимости). Это пожизненное заболевание, которое требует длительного лечения, иногда даже лет, прежде чем человек сможет сохранять трезвость. Даже если член вашей семьи протрезвеет, чтобы оставаться трезвым, нужна сила воли. Здесь мы подходим к собственной внутренней мотивации человека, которая является основой сохранения трезвости в будущем. Вы можете сделать все возможное, но если член семьи не возьмет на себя ответственность и не увидит необходимости изменить свое потребление алкоголя, оказанная ему помощь будет лишь временной и не даст желаемого результата.
Чтобы повысить мотивацию и понять серьезность проблемы, вы можете поговорить с членом семьи, который пьет, о том, как вы и другие близкие относитесь к его пьянству и как это влияет на вас. Делать это нужно спокойным тоном, избегая обвинений, придирок, угроз и нравоучений. Вы должны говорить, когда член семьи трезв. Постарайтесь выбрать время и место, где вы сможете спокойно поговорить и у вас будет достаточно времени. Если он заметит нападение, то может сказать вам, что для него это не проблема, или может действовать агрессивно и оправдываться. К сожалению, вы не можете заставить члена вашей семьи пойти на лечение. Однако вы можете попытаться мотивировать его. Вы также можете прочитать о том, как поговорить с ним об этом и высказать свои опасения здесь.
Если член семьи не хочет принимать помощь, вы можете позаботиться о себе и таким образом спасти себя. О том, как справиться с тем, что с вами происходит, вы можете прочитать здесь.
Существуют также группы взаимопомощи для близких, члены семьи которых злоупотребляют алкоголем. Дополнительную информацию и помощь вы можете получить в Семейной группе Ал-Анон, которая представляет собой содружество родственников и друзей людей, злоупотребляющих алкоголем, члены которого делятся своим опытом, силами и надеждой на решение общих проблем.
Вступить в группу может каждый, кто страдает или пострадал из-за того, что близкий человек злоупотребляет алкоголем. Дополнительная информация.
Вы также можете прочитать больше об алкоголе на веб-сайте Alkoinfo, чтобы лучше понять природу алкогольного расстройства. На этом веб-сайте вы также найдете варианты лечения и контакты, по которым можно связаться, если член семьи желает получить помощь.
Удачи!
На вопросы отвечают
Anneli Sammel
alkoholi ja tubaka valdkonna juht, Tervise Arengu Instituut
Betty-Maria Märk
vanemspetsialist, Tervise Arengu Instituut
Ljudmilla Atškasov
psühholoog AJK-Kliinik, Tartu
Каждый год в сентябре любой человек может присоединиться к кампании «В сентябре не пьем», которая призывает уменьшить употребление алкоголя.
Безалкогольный сентябрь предоставляет хорошую возможность увидеть, какие изменения могут произойти с человеком за тот месяц, в течение которого он не будет употреблять алкоголь совсем или существенно снизит его потребление. Примите этот вызов, и проверьте, насколько Вы действительно независимы от алкоголя!
Вы можете испытать себя в любое время и без какой-либо кампании. Это принесет Вам пользу в любое время!
Больше денег. Алкоголь – это удовольствие не из дешевых, и если Вы больше не будете тратить на него деньги, то существенно сэкономите. Освободившиеся средства можно потратить на хобби или другие приятные вещи. Посчитайте, сколько денег Вы обычно тратите на алкоголь!
СКОЛЬКО ВЫ ТРАТИТЕ НА АЛКОГОЛЬ?
Больше времени. Алкоголь крадет ваше время. Если выходные больше не будут проходить в бессмысленных похмельных муках, то Вы сможете уделить больше внимания самореализации и саморазвитию.
Повышается вера в себя. Вы можете испытать себя! Позитивный опыт позволяет осознать, что Вы на самом деле способны преодолеть тягу к алкоголю. В результате этого повышается как вера в себя, так и самооценка.
Вы узнаете, насколько Вы (не)зависимы от алкоголя. После месяца без алкоголя, станет понятно, насколько Вы на самом деле (не)зависимы от алкоголя.
Появляются новые привычки. Пауза в привычном поведении позволяет смениться старой модели поведения на новую. Вы можете открыть для себя безалкогольные вечеринки или общение, и чувствовать себя в компании на высоте и без алкоголя!
Снижается уровень стресса. Алкоголь является депрессантом, который нарушает баланс в химических процессах мозга. Если первый бокал алкоголя оказывает расслабляющее воздействие, и проблемы кажутся не такими серьезными, то при постоянном употреблении алкоголя, тревога и стресс будут наоборот расти. И облегчение этому состоянию человек будет в свою очередь искать в алкоголе. Пауза разрывает этот заколдованный круг, и снижает уровень стресса. Посмотрите, как алкоголь влияет на психическое здоровье.
Снижается вес тела. Так как алкоголь содержит много калорий, и, употребляя его, люди начинают также больше есть, то в течение первых недель безалкогольного периода начинает снижаться вес тела. Посмотрите, сколько килокалорий содержится в различных алкогольных напитках!
СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В ТВОЁМ НАПИТКЕ?
Улучшается внешний вид. Так как алкоголь выводит из организма жидкость, то кожа становится сухой и тусклой. В безалкогольный период улучшится эластичность кожи, а также уменьшится краснота в области вокруг носа и на щеках.
Более ясная голова. Благодаря отдыху от алкоголя ускоряется процесс мышления, улучшается память и способность к концентрации. Люди, снизившие употребление алкоголя, отмечают, что мир кажется более позитивным и ярким, появляется больше духовной энергии.
Больше энергии. Чрезмерное употребление алкоголя может оказывать негативное воздействие на иммунную систему, а результатом плохого качества сна, обусловленного употреблением алкоголем, может быть постоянная слабость. Сделав паузу, Вы заметите, как у Вас появится больше энергии.
Улучшаются результаты труда. Большее количество энергии и более ясная голова повышают производительность труда человека и делают его более изобретательным.
Улучшаются отношения. Алкоголь снижает способность самоконтроля, так Вы можете совершать поступки, о которых впоследствии жалеете или за которые бывает стыдно как Вам самим, так и другим. Во время «трезвой» паузы прекратятся бессмысленные ссоры, ложь и укрывание своих поступков. Люди станут больше доверять Вам, и у Вас появится больше возможностей провести время со своими близкими. Узнайте больше о влиянии алкоголя на отношения.
Социальная жизнь предоставит новые возможности. Если раньше алкоголь был «гвоздем» всех вечеринок, то теперь необходимо найти новые способы активизации социальной жизни. Лучшими инициаторами всегда будут позитивность, предприимчивость и хорошее настроение.
Вы больше не будете страдать от похмелья. Похмелье – это негативное воздействие на тело токсинов, образовавшихся в результате чрезмерного употребления алкоголя. Алкоголь в больших количествах оказывает воздействие на центральную нервную систему, и проходящие в мозгу химические процессы, в результате чего появляется головная боль, сонливость и тошнота, в кишечнике образуется воспаление и раздражение.
Улучшается качество сна. Выпитый вечером алкоголь хоть и помогает быстрее заснуть, однако человек спит беспокойно, видит много снов, часто просыпается, и после этого ему трудно уснуть. Уже после первой безалкогольной недели Вы будете спать лучше, и чувствовать себя более отдохнувшим.
Иммунная система становится сильнее. Алкоголь истощает иммунную систему, поэтому Вы становитесь более восприимчивым к различным вирусам и простудным заболеваниям. После отказа от алкоголя иммунная система начнет потихоньку восстанавливаться.
Уменьшается частота возникновения изжоги. Алкоголь раздражает кишечник, зачастую вызывая рефлюкс, то есть изжогу, при которой желудочный сок раздражает пищевод. После отказа от алкоголя уменьшается частота возникновения изжоги.
Понижается кровяное давление. Употребление алкоголя выше границ низкого риска может повышать кровяное давление. Чрезмерное употребление алкоголя и лишний вес являются хорошей предпосылкой для развития гипертонии. Уже через несколько недель после снижения количества употребляемого алкоголя заметна позитивная тенденция улучшения показателей кровяного давления.
Улучшается состояние печени. За довольно короткий промежуток времени чрезмерное употребление алкоголя может привести к ожирению печени или стеатозу. Человек сам не в состоянии распознать ожирение печени, так как в этом случае видимые симптомы, как правило, отсутствуют. Обычно ожирение печени начинает уменьшаться после двухнедельной паузы, в более легких случаях печень полностью восстанавливается в течение 4-8 недель.
Может улучшиться сексуальная жизнь. У пьяного человек снижается как чувствительность, так и физические способности. Так уменьшается и сексуальное наслаждение, так как алкоголь может вызывать нарушение эрекции, и затруднять достижение оргазма. Трезвый человек более чувствителен, получает больше наслаждения, а также испытывает более сильную эмоциональную близость. Зачастую алкоголю сопутствуют сексуальные отношения, о которых человек впоследствии жалеет. Если вы хотите узнать больше, загляните сюда.
Улучшаются спортивные достижения. Алкоголь выводит из организма жидкость, что негативно влияет на эффективность работы организма. В спорте важны быстрая реакция, изучение стратегии, равновесие и координация. В трезвом состоянии Вы более резкий, быстрый и ловкий! Больше информации здесь.
После паузы легче начать употреблять алкоголь в умеренном количестве. Когда Вы некоторое время не пьете, то снижается толерантность к алкоголю, и впоследствии употребление алкоголя в больших количествах кажется бессмысленным, так как алкоголь начинает оказывать воздействие на организм человека уже после нескольких рюмок или бокалов. Людям, которые делают перерыв в употреблении алкоголя, потом легче делать это в умеренных количествах и лучше контролировать себя.
Если Вам требуется помощь, чтобы принять решение, или Вы хотите узнать, как найти мотивацию, ознакомьтесь с материалами, которые помогут достичь поставленных целей. Так как изменение своих привычек может оказаться трудной задачей, ознакомьтесь с приемами, как притворить изменения в жизнь!
Попробуйте также программу «Selge» — онлайн программу, способствающую уменьшению потребления алкоголя , которая поддержит вас в ограничении употребления алкоголя и поможет легче справиться с сопутствующими трудностями.