• Установите для себя предельное количество алкоголя, которое можно выпить за вечер. Следите за уровнем потребления единиц алкоголя при помощи алкокалькулятора.
• Пейте вино из маленьких бокалов — это поможет держать под контролем выпитое количество (лучше 125 мл, чем 250 мл).
• Чередуйте алкоголь с водой или другим безалкогольным напитком.
• Добавляйте в алкоголь лед.
• Не обязательно сразу допивать открытую бутылку вина. Можно закрыть ее пробкой, и качество вина сохранится на несколько дней. Остатки вина можно заморозить и использовать для приготовления пищи (например, в качестве маринада для мяса).
• Если вы чаще употребляете крепкий алкоголь, пользуйтесь мензуркой. Тогда будет проще вести учет единиц.
• Выработайте у себя привычку выпивать только за ужином, а не проводить целый вечер с бокалом в руке.
• Придумайте другие занятия вместо употребления алкоголя. Например, замените вечерний бокал вина прогулкой.
• Если вы привыкли пить во время просмотра спортивных передач, попробуйте сократить количество, запасая ко дню матча как можно меньше алкоголя.
• Не храните дома запасы алкоголя или сократите их объем.
• Пейте только дорогой качественный алкоголь и вместо того, чтобы напиваться, наслаждайтесь вкусом.