Tere,

kirjutan teile siia lahti erinevad valikud. Esimene võimalus on tõsta enda teadlikkust ja proovida oma käitumist muuta iseseisvalt.  Kuidas vähendada tarvitamist, selle kohta saate lugeda siit https://alkoinfo.ee/et/kuidas-vahendada/. On olemas ka programm “Selge”, mille saate anonüümselt ja iseseisvalt endaga samm-haaval tööd tehes läbida https://alkoinfo.ee/et/programm-selge-2/programm-selge/. Kui töö iseseisvalt ei anna teile soovitud tulemusi, siis saab abi ka spetsialistidelt, kes on saanud vastava väljaõppe ja oskavad teile toeks olla. Alates 2016 a on olemas programm “Kainem ja tervem Eesti”, mille raames osutatakse alkoholitarvitamise häire ravi. Teenused on tasuta. Kontaktid raviasutuste kohta elukoha läheduses leiate https://alkoinfo.ee/et/nou-ja-abi/spetsialisti-abi/kuhu-poorduda/. Kui te aega broneerite, siis öelge, et soovite saada vastuvõtule selle programmi raames. Ja alati saab rääkida sellel teemal ka oma perearstiga. Paljud perearstid on saanud eraldi koolitusi alkoholitarvitamise häire osas nõustamiseks ja ravimiseks.

Tere

Kõige olulisem on laste turvalisuse tagamine. Emana saan aru igati teie murest ja ka hirmust. Kirjutan teile ausalt, et ei ole ühtset vastust selle kohta, millal saab uuesti usaldama hakata, ei ole ajalist limiiti, ega garantiid, et uuesti libastumist ei toimu. Ka liigtarvitaja iseenda aus vastus oleks, et kunagi ju tegelikult ei tea, mis võib libastumise põhjustada ja mis hetkel see uuesti võib juhtuda. Kainete alkohoolikute sõnum on, et üks päev korraga ja täna proovin kaine olla. Loomulikult see, et mida pikemalt on kaine oldud, seda enam kasvab ka inimese enesekontrollivõime ja usaldus ka enda vastu. See, kui ruttu aga teised sh lähedased tarvitajat usaldama uuesti hakkavad sõltub varasematest pettumustest ja sellest, kui palju on hing haiget saanud. Kui teil on varasemast kooselust tekkinud usaldamatus, siis need korrad, kus laste elu on olnud ohus nende isa tarvitamise tõttu või on nad jäänud hoolitsuseta ja järelvalveta, siis see on igati terve suhtumine, et ennekõike tuleb laste turvalisus tagada ja et teie ärevus ja hirm ei kao ära pelgalt lubaduse peale, et ta enam nii ei tee. Eks see usalduse tagasi andmine on üks samm-sammuline protsess. Siinkohal tasub enne sõlmida kokkulepped, mida te vajate, et teie enda süda rahul oleks, kui lapsed isa juurde lubate. On need telefonikontaktid teatud kellaaegadel; vajadus, et keegi teine täiskasvanu oleks veel laste isa juures, näiteks vanaema või keegi, keda ise usaldate;  kinnitust, et ta on nendega ainult kodus ega sõida kuskile. Mõelge see enda jaoks läbi. Samuti tasuks läbi arutada ka kriisiplaan lastega, mida teha siis, kui juhtub halvim, nt isa istub rooli ja kutsub neid auto peale vms. Te ise tõenäoliselt teate laste isa riskikäitumist kõige paremini. Kriisiplaan tähendab seda, et vanemad lapsed näiteks helistavad teile, või kui teid kätte ei saa, siis kellelegi teisele täiskasvanule, või 112 ja mingil juhul näiteks ei lähe isaga kaasa, kui isa joonud on. Kui olete saanud tulevikus kogemuse, et saate laste isa taas usaldada, siis väheneb ka teie enda ärevus ja hirm. Selleks ajaks, kui lapsed isaga on, oleks hea ka enda aeg ära sisustada, et te ei mõtleks ärevaid mõtteid.

Tere.

Kahevahel olemine, kas jätkata tarvitamist sellisel moel või mitte, on muutuste tegemisel üks faas, mille inimesed läbivad enne, kui otsuseni jõuavad. Te olete juba tegelikult ühe sammukese otsuse poole lausa liikunud ja kaaluma hakanud, kas ikka soovite sellisel moel edasi tarvitada nagu see praegu on olnud. Kirjutate kenasti, et see on justkui asendus millelegi, mis on puudu. Soov muutuda on tahtejõust isegi olulisem. See on üldse nö alguspunkt. Tahtejõudu ja enesekontrolli saab õppida ja suurendada. Sellega tegelen näiteks mina psühholoogina oma töös, kui inimene tuleb mu vastuvõtule sooviga saada enda tarvitamine kontrolli alla. See, et te endalt juba küsite, et kuidas tarbida vähem on märk sellest, et olete enda tarvitamise põhjalikumalt luubi alla võtnud. Näha on, et te teadlikult analüüsite, et miks te üldse tarvitate ja olete isegi juba nö sügavamate põhjuste üle juurelnud. Mis iganes põhjusel see ka pole, siis tarvitamist võib vaadelda kui jäämäe tippu. Väga õige ongi esitada endale nö sügavamaid küsimusi, aga miks ma siis seda päriselt teen, millest mul tegelikult vajaka on ja mida ma proovin selle alkoholi tarvitamisega leevendada või kompenseerida, see on nö jäämäe-alune osa. Kui te kujutate end ette näiteks 2 või 5 a. pärast, siis milline te tahaksite siis olla, millist ennast te tahaksite aastate pärast näha ja milline võiks olla teie elu siis. Iseseisvalt saate alustada nö enda teadlikkuse tõstmisega. Kuidas vähendada tarvitamist, selle kohta saate lugeda siit https://alkoinfo.ee/et/kuidas-vahendada/. On olemas ka programm “Selge”, mille saate anonüümselt ja iseseisvalt endaga samm-haaval tööd tehes läbida https://alkoinfo.ee/et/programm-selge-2/programm-selge/. Kui töö iseseisvalt ei anna teile soovitud tulemusi, siis saab abi ka spetsialistidelt, kes on saanud vastava väljaõppe ja oskavad teile toeks olla. Vahel inimene proovib ise, kuid libatsumised panevad endas pettuma. Ja tegelikult spetsialistiga arutades selgub, et inimene ongi väga püüdnud ja õigel moel toimetanud, kuid on vaja natuke ajule ka ravimite abiga kaasa aidata. Vahel on nii, et aju ei tee lihtsalt soovitud moel meiega koostööd ja emotsionaalne seisund veab alt ja tungi reguleerimisega ei tulda soovitud moel toime. Sagedane tarvitamine võib põhjustada vaevusi, mida inimene ise ei seostagi tarvitamisega, nt pidev väsimus, tahtejõuetus, uneprobleemid, meeleolulangus jt. Siis on võimalus psühhiaatriga ka neid teemasid arutada. Alates 2016 a on olemas programm “Kainem ja tervem Eesti”, mille raames osutatakse alkoholitarvitamise häire ravi. Teenused on tasuta. Kontaktid raviasutuste kohta elukoha läheduses leiate https://alkoinfo.ee/et/nou-ja-abi/spetsialisti-abi/kuhu-poorduda/. Kui te aega broneerite, siis öelge, et soovite saada vastuvõtule selle programmi raames. Ja alati saab rääkida sellel teemal ka oma perearstiga. Paljud perearstid on saanud eraldi koolitusi alkoholitarvitamise häire osas nõustamiseks ja ravimiseks.

Soovin teile muutuste teel meelekindlust,