Tere

Toetudes Põhja- Eesti regionaalhaigla pea- ja kaelakirjurg dr Lauri Maisvee poolt öeldule: Suitsetamisel ja alkoholi tarvitamisel on hääle kähedaks muutumises tõestatud mõju. Tubakasuits kahjustab kõri limaskesta otsese kontakti kaudu. Alkoholi toime on süsteemne, see viib organismist vedelikku välja ja nii tekib muu hulgas ka kõris limaskestade liigne kuivus. Lisaks mõjutab alkohol närvisüsteemi tundlikkuse ja motoorika eest vastutavaid närvilõpmeid, mis võib häirida kõrilihaste peenmotoorikat, põhjustada kõrilihaste ülemäärast pingutamist ja takistada kõri tundenärvide talitlust. Samuti suurendavad nii suitsetamine, kui alkoholi tarvitamine kõrivähi tekke tõenäosust.

Tere

Tarvitamise muutmine saab alguse ikka inimese enda probleemi tunnistamisest. Lihtsalt, mis kelle jaoks nö probleem on, see võib olla erinev. Kelle jaoks mõjub juba see, et lähedastega suhe on halvenenud, tervis veab alt või sõber teeb märkuse jt. Selleks, et inimene hakkaks muutuse peale mõtlema, on vajalik tõdeda, et kui ma nii jätkan, siis sellest on mulle vaid kahju või ma jään millestki ilma. Sellises faasis, kus inimene kaalub tarvitamise kasu ja kahju endale, võidakse olla pikka aega. Ja ka siis võidakse teha otsus, et tarvitan edasi. Seepärast vastu inimese enda soovi me teda aidata ei saa. Seda abi ei pruugita lihtsalt vastu võtta. Tarvitav inimene võib seda kogeda nö lähedaste poolt moraali lugemise või näägutamisena. Küll aga ei tasuks ka seda teemat vaka all hoida vaid leida sellel teemal rääkimiseks õige aeg ja teha seda teisel moel. Seda tuleks teha siis, kui tarvitaja on kaine.  Kuidas sellel teemal rääkida võiks, saate lugeda lähemalt siit: https://alkoinfo.ee/et/lahedastele/kuidas-aidata-lahedast/

Samuti on abiks ka vihik, mis on mõeldud lähedastele https://intra.tai.ee/images/prints/documents/157225049441_lahedane_joob_est_trykk.pdf

Lähedase inimesena on teil võimalus pöörduda ka nõustamisele “Kainem ja tervem Eesti programmi” raames, et arutada koos spetsailistiga, kuidas enda lähedast aidata ja kuidas ka ennast säästa. Teenus on tasuta ja neid osutatakse ravikeskustes. Kontaktid leiate siit: https://alkoinfo.ee/et/nou-ja-abi/spetsialisti-abi/kuhu-poorduda/. Registreerumisel öelge, et olete tarvitaja lähedane.

Hoidke end, sest kõige olulisem on teie enda turvalisus!

Tere

Kõige olulisem alkoholitarvitamise harjumuse muutmiseks on teil juba olemas – see on mõistmine ja teie enda soov seda muuta. Abi selleks on täiesti olemas, et saaksite taas endaga rahul olla. Vahel inimesed satuvad endale täiesti pahaaimamatult valele rajale, kuid kõike on võimalik muuta. Uneprobleemide leevendamiseks on olemas erinevaid võimalusi (algatuseks saate küsida apteegist une soodustamiseks mõeldud käsimüügiravimeid) ja ka vaimset enesetunnet on võimalik paremaks saada. Üksi kõige sellega aga rinda pista võibki osutuda raskeks ja seepärast julgustan teid spetsialistide abi vastu võtma. Alates 2016 a. on võimalik saada alkoholitarvitamise häire ravi spetsiaalsetes keskustes üle Eesti, kus pakutakse inimese vajadusest lähtuvat ravi. Ravi eesmärk on alkoholitarvitamise vähendamine või sellest loobumine. Ravikeskuste kohta võib küsida perearstilt või otse sinna pöörduda. Kontaktid ravikeskuste kohta enda elukoha läheduses leiate https://alkoinfo.ee/et/nou-ja-abi/spetsialisti-abi/kuhu-poorduda/

Registreerumisel öelge, et pöördute “Kainem ja tervem Eesti” programmi raames. Teenused on kõik tasuta (va. ravimid). Teenustena on võimalik saada vaimse tervise õe, psühhiaatri ja psühholoogi teenust. Seda, milline raviviis teie jaoks õigem oleks, saate  juba otsustada koos spetsialistiga. Seni saate lugeda rohkem infot alkoinfo.ee kodulehelt. Sealt leiate erinevaid rubriike, nt kuidas vähendada ja kuidas viia ellu muutusi ja neid säilitada https://alkoinfo.ee/et/kuidas-vahendada/. Suur osa alkoholi tarvitamise harjumuse muutmisel on peale käitumise muutmise tegelda ka mõttemustrite muutmisega. Nende teemadega saab samuti tegeleda selle programmi raames psühholoogilisel nõustamisel.

Meelekindlust soovides