X

Küsimused ja vastused

01.10.2019 08:41

Mul on küsimus, Olen juba 4 aastat joonud igal õhtul 6+ õlle + suitsu sinna juurde teinud, päeval niisama suitsu ei tee, ainult õllega õhtul. Lisaks tarbin carsil´i, sest nii keha puhastub ja hommikul pohmakat pole ja saan tööl olla edukas.

Tahan õlle joomist vähendada, nii et nädala sees ei joo, kuid Google ütleb
Et kuni 72h peale viimast jooki võivad tekkida isegi krambid ja muu jama.
See hirmutab, ehk ei julge õhtul nulliga magama minna, äkki tulevad võõrutus nähud.

Aasta tagasi tegin 4 päeva 0 alco ja polnud midagi.

Küsimus ongi, et kas võin jätta päeva pealt õlle ja suitsu maha, või peaks kasutama meditsiini abi – xanaxit vms?

Tahaks mitte juua iga õhtu, aga hirm on tänu googlele, et äkki hakkab paha ja kuidas siis reageerida?

Kas saan ise mitte juues lahendada probleemi, või kuna on pikaajaline tarbimine, enam ei saa?

Ja kui mitte, siis kuidas saan abi?

Ljudmilla Atškasov

Ljudmilla Atškasov

psühholoog AJK-Kliinik, Tartu

01.10.2019

Loe täispikkuses

Tere,

Tunnustan teid selle eest, et olete otsustanud enda heaolu parendamiseks teha muutusi. Esimese sammu juba tegite enda heaks, kui meile kirja saatsite.

Saan teile välja pakkuda erinevad valikud.

Valik nr. 1 – proovida vähendada kogust, nt tarbida 1 pdl õlut vähem ja nii tasapisi maha tulla nö 0 peale. Seejuures jälgige enesetunnet järgmisel päeval.  Kasulik on tarbida soolasid ja mineraalaineid sisaldavat vett, värska vms. Samuti ka c vitamiin, magneesium mõjuvad organismi turgutavalt.

Valik nr. 2 – proovida maha tulla päeva-pealt. Organism reageerib väga individuaalselt, seepärast ei saa 100% uskuda seda, mis google ütleb. Kirjutasite ka ise, et aasta  tagasi tegite 4 alkovaba päeva ilma et võõrutusnähud oleksid ilmnenud. Väga tugevad võõrutusnähud tekivad siis, kui inimene on tarbinud igapäevaselt nt. 1l viina, st. kangeid alkohoolseid jooke väga suurtes kogustes. Kui see on aga 6 pdl õlut, ei pruugi (tugevaid) võõrutusnähte üldse tulla. Pigem tekivad psühholoogilised võõrutusnähud, mõtted tarvitamisest, oskamatus olla ilma akoholita, kuna see on harjumuspärane, kergesti ärritumine, rahutus, närvilisus. Kaasnevad tavapäraselt ka uneprobleemid. Katkendlik pinnapealne uni, raskused uinumisega, hirmsad unenäod jt. Siinkohal võib abiks olla ka unehormoon melatoniin, mida on võimalik käsimüügist osta.

Variant nr 3. – arutada spetsialistiga, meditsiiniõe või arstiga  läbi plaan, mis teile sobib kõige paremini ja vajadusel saada ka võõrutusnähte leevendav ravi. Tavapäraselt und soodustavad ravimid ja rahutust/ärritust vähendavad ravimid, mis on üks sageli esinevaid psühholoogilisi võõrutussümtomeid. Edasi saate juba koos arutada, kas oleks vajalik veel lisaks mingit ravi või ei. Pikaajaline alkoholi tarvitamine põhjustab ka depressiooni ja ärevuse teket. Seejuures võib abi olla ka psühhoteraapiast, mida viib läbi psühholoog. Alkoholi tarvitamise puhul, kui inimene kaineks saab, siis kõige keerulisemkas võibki osutuda kainuse säilitamine ja siinkohal on üks abivõimalus käia mingi aeg psühholoogi vastuvõtul, et arutada läbi riskiolukorrad, leida tarvitamise asemele muud tegevused, tulla toime enda tungi mõtetega jms.

Programmi “Kainem ja tervem Eesti raames” on teil võimalus tasuta pöörduda spetsialisti vastuvõtule (sh ka ravikindlustamata isikutel). Kontaktid teenuse osutajate kohta leiate siit: https://alkoinfo.ee/et/nou-ja-abi/spetsialisti-abi/kuhu-poorduda/. Teenuse sisu kohta lähemalt saate lugeda: https://alkoinfo.ee/et/nou-ja-abi/spetsialisti-abi/milles-seisneb-alkoholitarvitamise-haire-ravi/. Registreerumisel lihtsalt öelge, et soovite tulla vastuvõtule selle programmi raames. Loomulikult võite rääkida ka enda perearstiga. Paljud perearstid on saanud alkoholi tarvitamise häire ravi osas juba palju teadlikumaks ja oskavad ka aidata. Ja loomulikult jääb üle ka proovida lihtsalt omal tahtejõul hakkama saada.

Ärge end lihtsalt teistega võrrelge, sest ravi ja muutused alkoholi tarvitamisega seoses on väga individuaalsed. Leidke oma tee nö, sest see, mis võis aidata mõnda teie tuttavat, ei pruugi üldse sobida teile. Oluline on see, et te selle otsuse enda jaoks vastu võtsite ja enda võimekusse muutuda usuksite.

  • Küsi nõu


    (Esita oma alkoholiga seonduv küsimus või mure.)


  • (Sinu e-posti aadressi ei avaldata.)
  • Please enter a number from 11 to 11.
    Please answer to confirm you are a human
  • Vastus saadetakse Sinu esitatud e-postile ning küsimus koos vastusega avaldatakse ka alkoinfo.ee veebilehel. Küsimustele vastatakse viie tööpäeva jooksul.
  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Küsimustele vastavad

Küsimustele vastavad

Anneli Sammel

Anneli Sammel

alkoholi ja tubaka valdkonna juht, Tervise Arengu Instituut

Betty-Maria Märk

Betty-Maria Märk

vanemspetsialist, Tervise Arengu Instituut

Karin Kilp

alkoinfo.ee toimetaja Tervise Arengu Instituut

Ljudmilla Atškasov

Ljudmilla Atškasov

psühholoog AJK-Kliinik, Tartu

Alkoinfo
Alkoholi mõju
Mõju tervisele

Alkohol mõjutab sinu keha ja enesetunnet ka siis, kui sa seda ise ei tunne ning sul ei ole veel tervisekaebusi.

Otseselt alkoholist algavaid terviseprobleeme on umbes 60, kaudsemalt on alkoholi mõjuga seotud haigusi üle 200. Selles, kuidas alkohol täpselt kellegi tervist mõjutab, mängivad olulist rolli vanus, sugu, geenid ja palju muud.

Mõju elukvaliteedile

Alkohol mõjutab ka seda, kuidas sina ümbritseva maailmaga suhtled ja oma eluga toime tuled. Sellepärast pane juba varakult tähele ohumärke. Kui tunned, et alkohol mõjutab sinu elukvaliteeti, on see piisav põhjus spetsialisti poole pöördumiseks.

Alkoholitarvitamise piirid
Milline alkoholikogus on ohutu?

Kõigi jaoks ohutut alkoholi tarvitamise taset pole olemas, kuid teadlased on välja selgitanud alkoholikogused, mida ületades hakkavad tervel täiskasvanul terviseriskid hüppeliselt suurenema.

Milline on minu alkoholitarvitamine?

Sageli tekivad inimesel vastandlikud tunded, kui ta oma joomisharjumuse peale mõtleb. Lõõgastav klaasike ja alles hiljem mõistmine, et see ei jäänudki üheks klaasikeseks. Sellest nõiaringist aitab väljuda oma käitumise aus analüüsimine. Vaata alkokalkulaatoris üle alkoholikogused, mida tarvitad, ning hinda AUDIT testi abil oma suhet alkoholiga.

doctor

Testi on teinud 185076 inimest

Saa teada, kas peaksid oma alkoholi-
tarvitamise pärast muretsema.

Loe audit testi kohta lähemalt
audit

Audit test

Küsimused 1 / 11

Kui sageli sa tarvitad alkoholi sisaldavaid jooke?

VASTAN JA JÄRGMINE KÜSIMUS
Vähem on parem

Iga inimese teekond arusaamiseni, et alkohol hakkab tema elus võimust võtma, on erinev. Samas aitavad teiste ausad mõtted tihti äratundmisele jõuda. Vaata, kuidas erinevad inimesed on leidnud, et vähem on parem, ning mis neid on selleks motiveerinud. Abielunaise lugu.

Vähem on parem

Iga inimese teekond arusaamiseni, et alkohol hakkab tema elus võimust võtma, on erinev. Samas aitavad teiste ausad mõtted tihti äratundmisele jõuda. Vaata, kuidas erinevad inimesed on leidnud, et vähem on parem, ning mis neid on selleks motiveerinud. Ekstreemsportlase lugu.

Vähem on parem

Iga inimese teekond arusaamiseni, et alkohol hakkab tema elus võimust võtma, on erinev. Samas aitavad teiste ausad mõtted tihti äratundmisele jõuda. Vaata, kuidas erinevad inimesed on leidnud, et vähem on parem, ning mis neid on selleks motiveerinud. Fotograafi lugu.

Vähem on parem

Iga inimese teekond arusaamiseni, et alkohol hakkab tema elus võimust võtma, on erinev. Samas aitavad teiste ausad mõtted tihti äratundmisele jõuda. Vaata, kuidas erinevad inimesed on leidnud, et vähem on parem, ning mis neid on selleks motiveerinud. Peotüdruku lugu.

Vähem on parem

Iga inimese teekond arusaamiseni, et alkohol hakkab tema elus võimust võtma, on erinev. Samas aitavad teiste ausad mõtted tihti äratundmisele jõuda. Vaata, kuidas erinevad inimesed on leidnud, et vähem on parem, ning mis neid on selleks motiveerinud. Pereisa lugu.

Vähem on parem

Iga inimese teekond arusaamiseni, et alkohol hakkab tema elus võimust võtma, on erinev. Samas aitavad teiste ausad mõtted tihti äratundmisele jõuda. Vaata, kuidas erinevad inimesed on leidnud, et vähem on parem, ning mis neid on selleks motiveerinud. Sõpruskonna lugu.

Alkoholitarvitamise vähendamine
Kuidas oma soovile kindlaks jääda?

Miks tekib soov alkoholi tarvitada ja kuidas sellest üle saada? Teadvusta enda harjumuspäraseid mõtte- ja käitumismalle ning õpi, kuidas keerulistes olukordades hakkama saada.

Lihtsad nipid, mis aitavad

Kuidas tarvitada alkoholi mõõdukalt – kontrollitud koguste ja sagedusega? Siit leiad praktilisi nippe, kuidas erinevates olukordades vähem juua.

Lood teekonnast selgema eluni

Tuuli lugu

Meie ühiskonnas on alkohol inimeste peades omandanud tähtsa koha. Arvatakse, et see aitab teatud olukordades ja ilma selleta on imelik. See on lihtne, kättesaadav, odav ja normaalne – aga kas nii ikka peaks olema?

Tuuli lugu on sellest, kuidas ta koges elu hoopis teistsuguses kultuuris, kus alkoholi üldse ei jooda. See pani teda nägema asju teises valguses ja andis kogemuse, mida positiivset annab alkoholist pausi võtmine.

 

Lood teekonnast selgema eluni

Kaarli lugu

Alkohol võib hakata lammutama isegi väga säravaid ja tegusaid inimesi meie ümber. See võib juhtuda igaühega – algul annab alkohol justkui hoogu juurde, kuid siis hakkab tasapisi aina võtma ning probleemid kasvavad märkamatult.

Kaarli lugu on sellest, kuidas lõbujanu ja soov põgeneda rutiinist viis märkamatult selleni, et alkohol hakkas sööma enesehinnangut ning produktiivsust. See ei olnud kooskõlas sellega, milline ta tegelikult tahtis olla. Täna saab ta olla enda üle uhke ja elada sellist elu nagu on soovinud.

 

Lood teekonnast selgema eluni

Priidu lugu

Alkohol võib olla justkui abivahendiks inimesele, kes on elanud läbi suured traumad ja kellel pole teiste inimeste tuge ega oskusi, et selle valuga paremini hakkama saada. Ajapikku võib see vahend aga tekitada sõltuvuse ning siis on probleemid juba suuremad ja veelgi raskem välja rabeleda. Lähedaste tunnustus ja toetus võivad sellel teel olla uskumatult suure mõjuga. Samas on jõud olemas inimese enda sees.

Priidu lugu on sellest, kuidas ta raskustest välja võitles ja võib nüüd peeglisse vaadata ning näha inimest, keda ta saab austada.

 

Lood teekonnast selgema eluni

Mariliisi lugu

Alkohol võib näida nagu sõber, kes võtab elus koha, kui inimesel on millestki puudus. Tundes ennast üksi ja eemalejäetuna on kerge valida alkohol, et kuhugigi kuuluda ja enda sees olevat segadust vaigistada.

Teiste inimeste hoolimine ja siiras tähelepanu, tõeliselt kuulamine ja sinusse uskumine võib tervet elu muuta. Mariliisi lugu on sellest, kuidas ta sai aru, et ta võib olla lihtsalt selline nagu ta on. Täna on ta õnnelik ja teab ka seda, kui oluline on enda last ilma hinnanguteta kuulata.

 

Lood teekonnast selgema eluni

Douglase lugu

Meie ühiskond on olnud alkoholist nii läbipõimunud, et see tundub normaalne – kättesaadav, lihtne, levinud. Ometi võib igaüks, kes alkoholi liigselt ja sageli tarvitab, sattuda sõltuvusse. Sellest väljatulemine nõuab juba ekstra jõudu ja meelekindlust.

Kui sa arvad, et mõni inimene on liiga vana, et enda elu muuta, siis vaata Douglase lugu. Kuigi ka Douglas ütleb, et eesmärgi pead sa ise seadma, aitab väga, kui leidub keegi, kes sinusse usub. Täna  naudib Douglas igapäevaseid väikseid rõõme ja häid suhteid lähedastega.

 

Programm "Selge"

Internetipõhine tasuta programm „Selge“ aitab sul iseseisvalt oma alkoholiga seotud käitumismustreid muuta, alkoholitarvitamist vähendada või üldse lõpetada.

 

Küsi julgelt abi
Mida teha, kui ise ei saa hakkama
  • Kas alkoholi liigtarvitamist tuleks ravida?
  • Kuidas ravitakse alkoholitarvitamise häiret?
  • Milline on ravi pikkus ja tulemuslikkus?
  • Millal tuleks pöörduda abi järele?
  • Kuidas käituda, kui lähedane liialdab alkoholiga?
  • Kuhu pöörduda?

Kui tunned, et vajad rohkem infot või soovid spetsialistiga nõu pidada

Küsimused ja nõuanded

Kui sul on küsimus, siis võid sellele leida vastuse, kui tutvud siin esitatud küsimuste ja nõuannetega.